7點左右喝壹杯溫水，沖洗掉黏膜內堆積的黏液和膽汁，喚醒腸胃的功能，準備吃早餐。另外，早上壹杯滿滿的溫水，可以滋潤口腔、食道、胃，補充身體流失的水分。不能喝太多，以免稀釋胃酸，影響消化，100 ml左右就夠了。許多人放棄了早餐。這就像在責怪自己。如果不經常吃早餐，會引起各種胃病。此外，十二指腸潰瘍的發病率也上升到了36%左右，容易引起低血糖和記憶力下降。營養早餐=谷類、肉類、雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜和水果。壹般來說，品種豐富、制作方便、加工簡單、調料少的早餐營養最高。
中午11到中午13。該是被勒令搬家的時候了，這個時候最好提心吊膽！午睡不僅可以補充睡眠，還可以改善冠狀動脈供血，增加體力。因為午睡時間也很有講究，最好定在15-30分鐘。太短對緩解疲勞沒有作用；太久會醒，影響下午工作和晚上睡覺。
晚上21: 00到23: 00，是三焦點穴的時間。這時候睡覺可以撐住脈搏！頭部是有五官和中樞神經系統的地方。晚上睡覺前點十把梳子梳頭，可以改善頭部血液循環，改善氣血，改善耳朵，緩解頭痛，預防高血壓和中風。人體腎經發生在足部。晚上睡覺前9:00-11:00用溫水泡腳暖腎經。水溫保持在38~43。請不要過度升溫，以免燙傷。