日常保健食譜，現在大部分人開始註重養生，其中食補是壹種非常常見的養生方法。那麽妳知道什麽是日常保健食譜嗎？跟我壹起看看日常保健食譜吧。
每日健康食譜1 1。五指桃燜雞湯。
原料:阿文烏雞、五指桃100克、豬脊骨200克、芡實25克、姜3片、蜜棗3個、鹽適量。
練習:
1.洗溫氏烏雞、五指桃、芡實等。把它們放進湯鍋裏。
2.將豬脊骨用開水焯壹下，放入湯鍋中。
3.將三片生姜切段放入湯鍋中，倒入10碗清水，用武火將水燒開，然後文火燉兩個小時。
4.上菜前用適量的鹽給湯調味。
功效:芡實有健脾祛濕的功效。溫氏烏骨雞含黑色素、B族維生素、18氨基酸、18微量元素，脂肪含量很低。此湯能健脾祛濕，去水腫，補氣養生。
二、白芷鯉魚湯
材料:白芷15g，黃芪12g，當歸、枸杞子各8g，紅棗4枚，鯉魚1條，生姜3片。
練習:
1.把所有東西分開洗，稍微浸泡壹下。
2.去除紅棗，洗凈鯉魚宰殺，去除腸內雜質等。，放油鍋裏炸至微黃。
3.將紅棗、煎好的鯉魚連同姜壹起放入砂鍋中，加入清水2000毫升(約8碗)，大火燒開後改為文火約1.5小時，加入適量鹽。
功效:具有祛風除濕、開竅止痛、消腫排膿的功效。退潮時，手腳在屈伸時感覺更加不利，甚至酸痛、麻痹。喝這個湯可以疏通經絡，促進血液循環，滋補肝腎。
三、蘋果生魚片湯
材料:蘋果3個，生魚1，紅棗10，姜2片，鹽少許。
練習:
1、生魚去鱗、去腮，用清水將魚沖洗幹凈，抹幹。在姜油鍋裏煎，直到魚變黃。
2.蘋果、生姜、紅棗洗凈，蘋果去皮去蒂，切塊，生姜去皮切片，紅棗去核。
3.在砂鍋中加入適量的水，用武火煮沸。
4、然後加入所有食材，改用中火繼續小火燉兩個小時左右，再加鹽調味。
功效:防止黑眼圈和眼袋的出現。治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠等癥狀。
四、清炒燉燉燉紅棗鴿子湯
材料:百部12g，紅棗4枚，乳鴿1只，生姜2片。
練習:
1.將百部和紅棗洗凈，紅棗去核。
2.將鴿子宰殺洗凈，去毛爪和臟物，放開水燙壹會，洗凈。
3.將生姜放入砂鍋中，加入1500ml (6碗)清水，大火燒開後，改文火2小時，加入適量鹽和少許油。
功效:烤百部性平味甘，有溫潤肺氣、化痰止咳之功，故此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。需要註意的是，痰熱咳嗽的人不宜飲用。
每日健康食譜2健康食譜1。枸杞豬肝湯
材料:枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少許。
練習:
1、枸杞、豬肝、生姜分別用清水洗凈。
2.洗凈後，將豬肝切片，生姜去皮，切成2片。
3、然後在枸杞和生姜中加入適量的水，小火燉30分鐘左右。
4、然後轉中火45分鐘左右，再放入豬肝。
5、豬肝熟了，加鹽調味。建議早晚各吃壹次。
功效:補虛益精，清熱祛風，養血明目，可預防肝腎不足引起的黑眼圈。
健康食譜2。眉豆木瓜雪耳燉鯽魚
原料:豇豆100g，半熟木瓜1，銀耳40g，鯽魚壹條，豬脊骨300g，生姜3片，清水3000ml。
練習:
1.將豇豆和銀耳浸泡洗凈。
2.木瓜去皮去籽，切塊。
3.將鯽魚宰殺，煎至微黃，濺少許水。
4.將豬脊骨洗凈，用姜煮熟，加水。
5、大火燒開後，改小火燉兩小時，加鹽調味。
功效:健脾、消食、消腫、去腳氣、除濕。
養生食譜三、海苔椰子南北杏生魚片湯
原料:南杏25克，北杏20克，海椰子50克，幹橘子1/4個，生魚1條，瘦豬肉150克，生姜3片。
練習:
1.分別洗幹凈，稍微泡壹下。
2.將生魚洗凈，去除魚鰓和內臟。
3.瘦肉洗凈，不用刀切整塊。
4.然後將準備好的材料和生姜放入砂鍋中，加入清水2500毫升(約10碗水)，用適量鹽小火燉約2個半小時。
功效:具有理氣、平喘、化痰、止咳、補肺氣、強身健體、增強機體抗病能力的作用，對幹咳、便秘有較好的治療作用。
日常養生食譜3首先，雪梨銀耳百合湯
準備材料:
雪梨、銀耳、百合、大棗、枸杞、冰糖
練習:
1.將準備好的銀耳洗凈，撕成小塊。小塊銀耳有助於出膠！
2.雪梨去皮切塊，紅棗對半切開。
3.將百合洗凈備用
4、鍋中加入適量的水，放入準備好的銀耳、紅棗、百合。
5.大火煮沸後，轉中火，煮10分鐘。加入枸杞，繼續煮5分鐘。
6.最後加入適量冰糖。
二、桃膠百合蜂蜜槐米銀耳湯
準備材料:
桃膠百合、皂角米、冰糖
練習:
1.將準備好的桃膠洗凈浸泡壹晚。
2.將皂角米浸泡壹小時。
3.將百合洗凈，切塊
4.將準備好的材料壹起煮50分鐘，然後加入冰糖燉10分鐘。
三、銀耳百合牛奶湯
準備材料:
銀耳、百合、紅棗、牛奶
練習:
1.將準備好的銀耳浸泡後切成小塊。
2.將準備好的銀耳、百合、紅棗放入鍋中煮至出膠。
3.倒入牛奶，攪拌均勻，煮沸。