為什麽總是睡不到熱床？

床，顧名思義，就是供人睡覺的家具。它只是作為家具放在臥室裏，沒有任何思想和靈性，只是人為的幹擾(鉆進被窩壹會兒就會覺得溫暖)。妳處於這種情況是因為妳的身體問題。每天晚上剛上床的時候都覺得被子很冷，需要壹段時間才能把整個被子暖起來。有些人，即使蓋著厚厚的被子，熱量也到不了凍僵的腳。在這種情況下，女性通常比男性多。這種情況的人容易出現末梢血管痙攣。當他們遇到冷空氣或冷水時，手腳血管收縮，血液循環不暢，手腳容易發冷發紫。此外，也可能是因為交感神經功能不好，導致寒冷時無法收緊肌肉產生耐熱耐寒能力。

人體體溫保持在36到37攝氏度之間。當人體的皮膚接觸到外界溫度時，會直接傳遞到大腦的生命中樞，大腦控制著呼吸、心跳和體溫。天熱時，體溫控制中樞會支配交感神經的興奮，使皮膚毛細血管和汗毛孔張開散熱排汗；當妳感到寒冷時，交感神經會引起四肢各個部位的顫抖，包括下顎附近的肌肉，使肌肉和脂肪細胞因收縮而產生熱能，抵禦寒意，這就是人感到寒冷時會發抖的原因。人是溫血動物，所以基本上不應該存在“誰更怕冷”的問題。同樣的溫度，有的人可能會因為主觀感受不同而特別怕冷。有些疾病會影響身體對冷熱的不適應。比如甲亢患者由於交感神經過度興奮，代謝過度，所以相當不耐熱；相反，甲減患者由於交感神經功能差，不能產生足夠的熱能禦寒。

也有長期吸煙的人。因為體內缺氧，周圍的微血管容易循環不暢。當是動脈微血管不通暢的時候，就容易覺得冷。但如果靜脈微血管不通暢，雖然沒有特別怕冷的感覺，但血管無法擴張，血液無法循環，導致局部缺氧，手腳容易發冷。平時“能躺就不坐，能坐就不站”的都市“懶人”，也會因為基礎代謝率降低而出現不耐寒的問題。女人怕冷。壹般來說，女性比男性更怕冷。不久前，美國某人類健康研究所的兩位專家對女性誌願者進行了分組實驗。實驗報告發現，耐寒力低的人，血液中鐵的含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經，導致鐵大量流失。眾所周知，鐵是產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質，負責體內氧氣的運輸和代謝。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料。碘需要從食物中不斷攝入，而酪氨酸壹般是在體內自行合成的。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成，身體禦寒能力也會降低。

如何暖手腳及預防緩解措施:●睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅可以促進血管末梢的循環，還有助於睡眠。

●洗完澡或泡熱水後，晾幹後立即穿上襪子保暖。

●如果女性在冬天經常怕冷腳，可以把熱水、米酒、姜片放在壹個桶裏(熱水和米酒的比例是1: 1)。冬天看電視或下班時，有助於改善女性怕冷。

做運動不怕冷。

天氣冷的時候，如果多吃少運動，很容易在體內堆積多余的脂肪。這時候可以多做運動，既可以消耗過多的脂肪，又可以加強血液循環，保持身體的溫暖，從而防止食物:●冬季選擇溫熱的食物或藥材進補，使妳的血液循環通暢，氣血活躍，可以達到禦寒的效果。具有溫熱功能的食物壹般是紅色和甜味的食物，或者是辛辣的調味品和食物。這些食物有暖身、滋補身體、促進新陳代謝的作用。適合冬天吃的溫熱食物。

肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等富含脂類和蛋白質的肉類。

蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃、桂圓、蔥、姜、蒜等。

其他預防方式:●糙米、高粱、芝麻，以及堅果、腰果、核桃、栗子等核果類食物。

烹飪或吃冷食時，可加入壹些蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、人參、黃芪、陳皮或中草藥等辛辣調料調和。比如吃涼性螃蟹，可以用熱姜炒螃蟹，減少螃蟹的寒性。常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、黃瓜、海帶、冷凍豆瓣、白菜等。烹飪時，可以使用適量的蔥、姜、蒜等調料，達到中和寒氣的效果。此外，還可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜泡茶飲用，也能起到禦寒的作用。

冬季藥膳溫暖身心:

【當歸煮雞蛋】食材:當歸10g，雞蛋2個，糖適量。做法:當歸水煎去渣，打入雞蛋煮熟，加糖。可以早上空腹吃。功能:滋陰補血。當歸是補血活血的必備藥材，而雞蛋是滋陰補血的。兩者結合有很好的補血效果。治療血虛不能滋養皮膚，經絡引起的皮膚麻木、發冷、發癢。【黃芪大棗粥】食材:黃芪20克，大棗20克，白米飯50克，白糖適量。做法:黃芪水煎去渣，然後加入大棗(去核)、白米、粥，再加入白糖。功能:益氣補虛。處方中黃芪益氣固表，大棗補脾胃，粳米補中焦，健脾和胃。可用於氣虛手腳麻木者的早餐。僅供參考