1，安心
健康最重要的是擁有壹顆平和的心，對生活滿意，培養壹顆平和的心。中醫認為，百病皆始於氣。意思是所有的疾病都是因為心情不好引起的，心情不好會使人失去肝肺，導致氣滯，引發所有的疾病，導致氣機不正常，給疾病可乘之機。
2、堅持鍛煉
生命在於運動，因為適當的運動對提高人體的身體素質有積極的作用。運動還可以幫助血液循環，促進身體的新陳代謝率，排出體內毒素。根據研究，每周鍛煉5000次以上可以降低中風、心臟病和癌癥的患病率。同時，運動還可以改善心肌功能，延長壽命。
3.早睡早起
現在很多人睡眠時間沒有保證，經常加班熬夜，尤其是年輕人。但最新醫學研究表明，中青年人每天睡2小時，死亡率會增加20%。可見，熬夜是有害健康的。規律充足的睡眠可以保證人的陽氣不被消耗，良好的睡眠質量也有利於人體的代謝循環和器官休息。
4、每天早上壹杯溫水
雖然他已經90多歲了，但視力和聽力都不錯，皮膚也沒有老年斑。但壹直有“每天早上六七點起床，洗個澡，常年喝壹杯20多度的溫水”的習慣。
5、不要太飽
如果老年人吃得太多，對健康有害。最好是7點吃飯，尤其是晚上。如果老年人吃得太多，會影響睡眠質量。
6.多補充蛋白質。
老年人要補充優質蛋白質，為身體提供能量。平時老年人可以多吃羊肉牛肉，雞肉瘦肉，或者豆制品。因為高蛋白食物營養豐富，容易消化吸收。
7、最好以清淡食物為主。
有些老人口味很重。如果他們吃太多鹽，就會增加腎臟和心臟的負擔，導致血壓升高。所以，老年人的鹽攝入量要控制好。但是，它不是清淡的食物，沒有味道。不要因為食物清淡而降低老年人的食欲。所以在烹飪食物的時候，可以註意色和味。
中醫推薦養生；
1.牙齒經常磕。
要求兩唇輕輕閉合，上下牙齒輕敲，響亮清晰。每天至少兩次，每次約100次。長期堅持可以增強牙齦的血液循環，強健牙齒，促進唾液分泌。
2.體液經常吞咽
體液，即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含的澱粉酶能在口中初步分解食物中的澱粉。及時吞咽體液可以中和胃酸，保護胃黏膜，促進食物消化。
3.強壯的耳朵
人的耳朵就像壹個倒置的胎兒，與人體的各個器官密切相關。經常用手指敲擊或摩擦耳廓，可防治耳動脈、腦動脈動脈硬化、耳鳴耳聾，有助於疏通臟腑氣血，改善臟腑生理功能。
4.總是揉妳的鼻子
可以隨時用中指按揉鼻翼兩側，然後沿鼻梁自上而下返回，重復十次以上，最後按揉鼻翼下側的香營穴十次以上，每天至少兩次。經常堅持可以防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、流鼻血。
5.眼神總是傳遞的
有意識地轉動眼球，上下左右移動視線，可以改善眼球周圍的血液循環，增強視神經和眼部肌肉的功能，消除視疲勞。
6.經常擦臉
繼續搓手，再搓臉10次以上，臉就熱了。能促進面部血液循環，減少皺紋，調節血壓，消除大腦疲勞。
7.經常搓妳的腳
足部是經絡的交匯處，人體的臟腑器官在足部都有相應的反射點。按摩有助於消除內臟損傷和疾病。用手掌按摩足部使其變暖，有很多功效，如溫腎通經、疏肝明目、降血壓等等。對腰酸、腿軟、神經衰弱也有很好的防治作用。