人有萬物之靈的稱號，但人也無時無刻不受到自然的影響。宇宙的陰陽運動使驅動力發生變化，從而影響萬物和人。所以養生的原則當然要順應天氣氣候的變化，四季養生才是適時養生的精髓。
我們知道如何在壹天內保持健康，那麽我們如何在壹年內保持健康呢？在壹年四季的養生中還應掌握三個規律:陰陽消長規律、氣的盛衰規律、天氣和大氣的開合規律。掌握了這三個規律，就可以長期養生，收藏，滋補陰陽，滋養五臟。“春夏養陽，秋冬養陰”，這是《黃帝內經》中關於四季養生最著名的兩句話。下面，我們就來詳細了解壹下四季養生的方法。
春夏養陽
春夏如何養陽？春天主發，空氣增長，陽光開始照耀，萬物復蘇。《黃帝內經》告訴我們“貪於太陽”，就是不要恨太陽。這個時候要晚上躺下，早起曬曬太陽，讓我們的肝氣得到宣泄，讓我們的生機和活力隨著春氣壹起奔跑。這叫四氣調神。所以春季養生的重點是妳的肝氣和五臟六腑之氣如何與春氣相協調。
春季保健的特點是升發、放松，要註意使體內的陽氣逐漸旺盛。春天的氣候使人的血液循環加快，這與肝臟的生理功能有關。如果肝臟異常，就會出現壹系列的疾病，所以這就是春季宜養肝的原因。
夏天，萬物欣欣向榮，陽氣旺盛。這個時候，我們應該充分利用我們的活力來維護我們的身體和我們的生命。夏天重在養心，所以要多吃苦的東西，因為苦入心對我們清心降火，清熱有好處。夏天要多吃清熱利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。至於肉類，要多吃寒涼的肉類，比如鴨肉，少吃溫性的食物，比如雞肉。另外，要盡量吃夏天成熟的食物，比如夏天成熟的水果和蔬菜。這樣吃對我們的心臟和脾胃都有好處。
夏季的最後30天是養脾的時候，脾負責運化。這個時候就需要補脾了，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候大地會進入成熟階段，谷子正在灌漿，瓜果也差不多熟了。這個時候是我們補脾健脾的最好時機。
夏季，天氣下降，地氣上升，天地大氣相交，人的心情要保持愉快，這樣氣才能通暢外向。如果違背了這個道理，會傷了妳的心。夏天也宜大量出汗，有“汗為心之液”之說，所以心臟也是最脆弱的。
秋冬養陰
秋天是“入地”的時候。我們常說，春分開始“開門”，秋分開始“入土”。進戶了，什麽都要收，我們人體也要養。春夏過後，天地似乎都累了。該長的都長熟了，果子莊稼都收了。這時人也要轉而休息，這叫“收割”。
秋天主要是養肺。酷暑過後，肺部幹燥。這時候要多吃些滋潤的東西，比如梨、蓮藕、杏仁、貝母、百合等，養肺潤肺，克制肺氣。
秋季濕度下降，是壹個容易感冒的季節。秋季天氣幹燥，“燥”易傷肺，影響氣宣功能。從而引起幹咳，痰少。所以“胸無大誌而肺清”是秋季養肺的理論基礎。
冬天過後，上帝藏了起來。這個時候，壹切都關門了，動物都去冬眠了，花也枯萎了，葉子也掉光了。然後人們，他們的身體應該休息。冬季最重要的保健就是養藏。我們應該隱藏什麽？藏精則來年不病，所以說“冬不藏精，春得病。”有壹次壹個病人來看我。他總是感冒，我在春天壹直感冒。我說妳冬天做什麽，他說今年冬天出差了，好累。其實這是他冬天沒有藏精養身的結果。我叫他現在就補上，盡快來壹個“我在春天的這個早晨醒來心情輕松”，通過睡眠來維持精氣。
天氣氣候異常的節氣最需要關註。
壹年四季的陰陽盛衰是萬物誕生、生長、轉化、收藏和貯藏的基礎，所以春夏要養陽，秋冬要養陰。四季寒暑交替，會造成人的生理和心理上的不適，所以我們非常有必要跟隨二十四節氣的變化，進行養生保健。二十四節氣在中國有著非常悠久的歷史。它不僅是農業生產的指南針，也是指導人們保健的秘密寶藏。
二十四節氣大家都很熟悉。壹個季節有六個節氣，壹年是二十四個節氣。“春雨驚春清谷天，夏滿夏熱，秋露寒霜，冬雪飄雪。”這是四季節氣歌。二十四節氣中，有八個節氣非常重要。我們說的二十四節氣中，重點是這八個節氣:第二個至日，也就是夏季的至日和冬季的至日；二分法，即春分和秋分；立春，長夏，立秋，立冬。
因此，我們應該選擇這八個節氣，因為它們代表了四季中最具代表性的氣候變化。這些節氣來了，氣候就變了，該冷的冷，該熱的熱，該雨的雨，該風的風；春風吹，夏天的微風吹，冬天的微風吹。如果我們的身體適應了四季的變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是炎熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，秋天妳是涼爽的，那麽人就不容易生病。
如果反過來說，春天是反沖風，或者說是對沖風，就像冬天是夏風，應該是冷熱的，夏天是冬風，應該是冷熱的。當有這樣的氣候變化時，妳要註意養生，因為這種不合時令的氣候是最容易發生疾病的時候。天氣忽冷忽熱，妳的身體忽冷忽熱，身體的虛損和天氣的異常都容易生病，這個時候要註意保養。
易經告訴我們，人的氣是天地所賜，所以人的養生要根據天地陰陽楊琪的變化來進行。這種養生哲學可以簡單概括為壹句話:順應自然導致養生成功，違背自然導致多病。五行皆有——五行八卦與強身健體的秘訣。
八卦和五行各有其對應的身體部位和穴位。我們用八卦的形象來探討人體體質，其實是在預測人體的身體素質和健康狀況。其價值還體現在:通過認知應用，學會自我調節，真正把健康長壽的主動權掌握在自己手裏。