中醫認為腎主水藏情，誌在驚畏，對應冬季之氣。“黃帝內經蘇文？六臟象論說:“腎主蟄，精也封。“心主火，藏神。只有水火相應，心腎相交，才能心清心靜。因此，冬季月份關閉時，應調養心臟和腎臟。天氣晴朗時，多到戶外曬曬太陽，多參加各種文化娛樂活動，註意動靜結合，運動健身，靜中有爽，健中有健，壹掃舊日之氣，神清氣爽，充滿活力。
2、起居常，聚陽護陰。
冬三月宜采聚陽護陰，養“藏”的原則。《黃庭經》雲:“冬三日，幹坤閉，萬物隱，君子慎，戒淫，止言，待陰陽定。”所以冬三月要早睡晚起，節制情欲，保存腎陽。穿臥鋪要註意防寒保暖。但溫度過高，以免驚擾內陽，使之外泄，或內熱積聚，形成陰虛火旺、痰熱瘀結，導致春季溫病，或誘發舊病復發。另外，冬季要特別註意控制房事，保護陰精。
3、冬季練三九，強筋健骨。
冬季鍛煉如何體現“冬儲”？第壹，我們不提倡早上練得太早；第二，不要“汗流浹背”以免著涼，同時也要避免因出汗而著涼感冒。最好的活動是太極拳、散步、慢跑、遊泳、騎自行車、做體操、跳繩和跳舞等。，這些都不適合劇烈運動，尤其是老年人。大冷天不要做壹些超強度的運動，也不要大汗淋漓。只要全身暖和，四肢不停滯。
4、冬季進補，春來如虎
冬季三月，天氣冰凍，樹木枯萎，萬物精華被封，新陳代謝緩慢，是壹年中最適合進補的時候。冬季進補可以萌發生機，養精蓄銳，有助於陽氣的生長，為來年春天直至全年的身體健康打下基礎。進補要因人而異，即從氣血充足、陰陽兩虛中選藥選食:氣虛者，可用人參、黨參、北芪泡茶或煲湯；血虛者可選擇阿膠、當歸、元肉芍湯服用；陰虛者，可食用鴨、鵝、龜、鱉；或者選擇熟地黃、生地、枸杞子、龜板等。陽虛的人可以吃羊肉、雞肉等溫性食物，有溫中益氣、填精益髓的功效；或者選擇杜仲、鹿茸等研末服用，或者燒茶煲湯服用。我們的養生方法在不同的季節是不壹樣的，所以在選擇養生方法的時候壹定要註意季節。比如冬天，要註意選擇壹些有利於我們冬天身體健康的養生方法。如果我們想在冬天有壹個健康的身體，我們必須知道壹些冬天的保健常識。我們來看下面的解釋。
冬天有很多保健常識。我們需要認真學習這些常識，並應用到我們的生活中。我們應該知道冬季保健的最佳做法，以及如何註意冬季保暖等常識。
冬季保健知識
中醫認為，冬季是藏精的季節，立冬到立春這段時間最適合冬季進補。冬季養生主要是指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，保持精氣，強身健體，延年益壽。那麽冬天如何養生呢？下面中國飲食網為您整理了壹些冬季保健知識，包括飲食原則、冬季保健方法、註意事項、冬季保健常識等。
古代醫學認為人對應天地。這個觀點絕對正確。有四個季節:春、夏、秋、冬。人也隨著四季的輪換而變化，所以人和自然有春夏秋冬藏的規律。人們的脈搏也出現了春弦、夏洪、秋至日、冬石的現象。就現代醫學來說，夏天天天熱，血管擴張，血壓低，脈搏高。冬天天氣寒冷，血管收縮，血壓高，脈搏重。冬天是壹年中的靜止期，萬物皆收。對於人來說，冬天也是壹個休閑期，體內新陳代謝相對較慢，消耗相對減少。所以冬季養生是最好的時期。
冬季保健的飲食原則
冬天氣候很冷，陰盛陽衰。人體受寒冷溫度的影響，身體的生理機能和食欲都會有健康知識。因此，合理調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫保健知識，使他們安全順利地過冬，是非常必要的。首先要保證熱能的供應。冬季寒冷的氣候影響人體的內分泌系統，使甲狀腺激素和腎上腺素的分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪和碳水化合物等熱源中營養物質的分解，以增加人體的禦寒能力，從而造成人體熱量的過度流失。因此，冬季營養應以增加熱能為主，可適當攝入富含碳水化合物的食物和冬季保健知識。對於老年人來說，脂肪的攝入不宜過多，以免老年人在家用健身器材中出現其他疾病，但要攝入足夠的蛋白質，因為蛋白質的分解作用增強，人體容易出現負氮平衡。蛋白質的供給應為總熱量的15 ~ 17%，供給的蛋白質應以蛋白質的健康知識為主，如瘦肉、蛋、魚、奶、豆類及其制品。這些食物中所含的蛋白質不僅易於人體消化吸收，而且富含人體必需的氨基酸，營養價值高，能增加人體的抗寒能力和抗病能力。
冬季也是蔬菜的淡季，蔬菜數量少，品種單調，尤其是在我國北方，更為突出。所以往往過了壹個冬天，人體就出現維生素缺乏，比如維生素C缺乏。