都說白遮百醜，女人皮膚白嫩是好事。女性如果想美白，除了塗抹化妝品，還可以通過吃來美白。不信？接下來給大家推薦四個美白食譜，讓女性吃出白嫩的肌膚。
壹、山楂牛蹄湯
配料:豬蹄、瘦牛肉、山楂、無籽棗、鹽。
練習:
1.豬蹄洗凈剁碎，瘦牛肉切塊，山楂、紅棗洗凈，山楂用刀搗碎。
2.豬蹄、牛肉用開水焯壹下，去血沫，撈出瀝幹。
3.湯鍋加入適量的水(食材量的三倍左右)，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂；大火燒開後，轉小火燜三小時左右，最後加鹽調味即可食用。
功效:豬蹄含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老和美容美白的功效，是美容的首選。
二、蓮子美白蛋糕
原料:白蓮子50克，白扁豆50克，茯苓50克，山藥50克，白菊花15克，面粉250克，糖適量。
練習:
1.先將白蓮子、白扁豆、茯苓、山藥、白菊花磨成粉。
2.與面粉拌勻，加水揉成面團，然後抹平切成菱形方塊，放入蒸籠蒸30分鐘，即可食用。
功效:此餐用扁豆、茯苓、山藥，健脾養陰，滲濕益氣；蓮子，和胃清；菊花，清肝祛風。所以這個方子可以滋潤皮膚，祛斑美白。
三、玉蘭花豬皮湯
原料:豬皮幹150克，厚樸片40克，生菜50克，黑木耳30克，豬肉100克
練習:
1.豬皮洗凈晾幹，用油做毛，然後用清水浸泡2小時。
2.兩個小時後，取出洗凈的豬皮，切成3厘米見方的大塊。
3.將切好的豬皮放入鍋中，加入高湯，煮10分鐘。
4、黑木耳、厚樸片，用水浸泡，洗凈。
5、生菜切片，豬肉切片並上漿。
6.加熱炒鍋。加入油，滑鍋後，先炒肉片，炒至肉片變色，再炒生菜片。
7.之後加入少許鹽、水、黑木耳、厚樸片煮3分鐘，再加入豬皮、肉片、味精，煮2分鐘。最後將濕澱粉勾芡即可食用。
功效:性平，味甘鹹，能潤燥潤膚，活血養陰。
4.番茄梨楊梅紅薯湯
原料:準備梨1個，蜂蜜2勺，紅薯1個，西紅柿3個，楊梅100g，清水適量。
練習:
1.紅薯去皮切塊，加適量水，煮15分鐘。
2.15分鐘後，加入去皮、削皮、切塊的梨。
3.煮5分鐘後加入西紅柿，繼續煮5分鐘。
4.最後放入楊梅，轉文火繼續煮5分鐘。
5.溫度降到80度時，加入蜂蜜，楊梅梨西紅柿紅薯湯就做好了。
功效:紅薯作為膠原蛋白和粘多糖的代表，可以說是養生美容的佳品。西紅柿含有大量的維生素，而梨放入湯中可以美白肌膚。