營養是維持生命的基礎，營養的均衡是生命健康的基礎。所以，生命的延續，就是通過脾胃的功能，從自然界中汲取蛋白質、糖類、維生素、無機鹽、膳食纖維、微量元素、水等七種基本營養素，來供給人體延續所需的基本物質。
這些營養素都是從我們的壹日三餐或者基礎飲食中獲取的。我們要保證品種齊全，不過度。這就是現在常說的膳食平衡。
所謂均衡，就是各種營養成分均衡。所以要飲食適當合理，飲食適度，禁止暴飲暴食，盡量少吃油膩和甜食。同時要註意飲食衛生，記得勉強和生氣後進食，忌食生冷和過鹹的食物。
清朝的宮廷，尤其是乾隆時期，非常註重飲食養生。除了基本飲食之外，還有藥食兩用的保健品，如蜂蜜、人參、松子、枸杞和蜂膠，它們達到了滋補和治療疾病的效果。
二、適當運動:
流水不腐，戶軸不咬，也是因為它的運動。流水不會腐臭，旋轉門軸不會被蟲蛀，人體也不會。作為自然界的壹員，總是受到自然規律的制約。因此，適當的運動會促進健康，有益身心。
隨著年齡的增長，我們的骨骼到23歲就會定型，各種機能也會相應提高。但是到了中年(壹般是35歲以後)，我們的骨骼會發生萎縮和變化，我們的骨皮質會變薄。隨著鈣的流失，我們的骨骼也會變得疏松。所以，要適當運動，通過運動來放松筋骨，使營養通道輸送功能暢通，用臟腑送來的營養滋養骨骼，增強骨骼的鈣質和活性，達到強身健體的效果。
第三，調節情緒
“病從心生”是不爭的事實。醫學證明，大部分人不是自然死亡，76%的疾病是情誌疾病。心情不好會讓妳患上各種疾病。心情不好會導致肌肉緊張，會放大任何輕微的疼痛。心情不好會導致內分泌失調，對內分泌系統造成最嚴重的損害，阻礙身體發育...