千禧健康原理1，早晚及時添衣。
中醫有句話叫“白露分秋夜，壹夜寒”，也就是說過了白露的節氣，穿衣服就不能再赤膊上陣了。此外，千禧年後天氣多變，尤其是早晚溫差大，容易誘發感冒或導致舊病復發。如果此時貪食、怕冷，更容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。
白露養生原則2、註重營養，潤肺潤燥。
千禧年是全年晝夜溫差最大的節氣。千禧年過後，氣溫開始下降，天氣轉冷，地面水汽凝結開始增多。千禧年過後，人容易出現口幹、唇燥、咽幹、皮膚幹燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。千年時節的飲食應以健脾潤燥為主，宜吃性平、味甘、性溫的東西，宜吃營養豐富、易消化的食物。吃飯不能太飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致腸胃疾病。
千禧年的養生原則。晚上睡覺不要貪吃。
白露是壹個節氣，表示天氣變冷。雖然白天溫度還是能達到30多度，但是晚上還是會比較涼，晝夜溫差大。如果下雨，氣溫下降會更明顯。所以早晚要註意添衣加被，睡覺不要袒胸不要貪吃。所謂“白露中不露身，早晚提醒”正是說明了這個道理。
千年節氣的養生方法
千年不露。
過了千年節氣，穿衣服就不能光膀子了。此外，千禧年後天氣多變，尤其是早晚溫差大，容易誘發感冒或導致舊病復發。如果此時貪食、怕冷，更容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。
謹防“秋燥”傷人
千年時節，秋燥傷人，易耗津液，故常有口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂。中醫認為這是因為肺、氣、大腸為表裏，肺主皮毛。所以從飲食的角度來說，要註意滋陰，此時養生要“四季適宜”。秋天對應的是肺，千禧年時節要註意養肺。
千禧年喝粥更健康。很多人認為炎熱的夏天已經過去，秋冬季節已經到來。於是剛到秋天，他們就開始大量進補，卻忽略了季節性誘發疾病，比如過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘，所以進補要因人而異。尤其是那些身體過敏引起的疾病，在飲食調整上更要慎重。對於體虛的人來說，這個時候最好以食補代替藥物，食補首推粥。
做好頭部保暖工作。每年這個季節感冒的人很多，主要是忽略了季節間的溫差，平時不註意提高抵抗力，所以容易生病。秋季有涼風，氣溫逐漸下降時，壹定要註意保護頭部，尤其是嬰幼兒，最好戴上帽子，以免因風引起頭痛、發燒等身體不適。
腳的溫暖不容忽視。
因為腳分布著人體的六大重要經絡，而且腳離心臟較遠，血液循環最不通暢。傳統養生也非常重視“腳暖腿不冷，腿暖身不冷”的觀念。腳冷是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠的罪魁禍首。
加強體育鍛煉秋季氣候宜人，是壹年中難得的體育鍛煉季節。千年節氣保健的重點是加強體育鍛煉。雖然秋天更適合戶外運動，但是千年時節運動的選擇也要因人而異，根據自己的能力和毅力來選擇。老年人可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等。年輕人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和遊泳。在做上述練習的同時，還可以配合壹些“靜態練習”，如呼氣、閉眼等，達到動靜和諧。
謹防秋悲因為肺對應五經中的悲，花木在秋天開始枯萎，人容易悲傷。所以千禧年後要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。中醫認為，笑可以宣肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑能使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血液循環，調和心肺氣血。經常笑也是壹種健身運動，可以拉伸胸肌，增加肺活量。