對大腦皮層輻射電流路徑的研究解釋了這壹點。發出的電流是有節奏的形式，也就是腦電波，有幾種形式。β波是在視野形成圖案時(也就是眼睛通常是睜著的)發出的。當視野平衡時(即閉上眼睛)，腦電波變為平靜的阿爾法型。
閉上眼睛休息的簡單方法是貝茨方法的基礎。貝茨博士稱這種方法為“手掌按摩”。輕輕地閉上眼睛，用手掌遮住眼睛，擋住任何可能作用在眼睛上的光線和壓力——手掌下部輕輕放在顴骨上，手指遮住額頭。應用手掌按摩時，壹般選擇坐姿，手肘要有支點，可以放在面前的桌子上，也可以放在膝蓋上的厚墊子上。
當妳按摩時，妳會感到完全放松、舒適和溫暖。盡可能選擇壹個安靜的不受打擾的時間和地點，盡量有意識地緩解面部、頸部、肩部等身體部位不適當的緊張。喜歡的話可以聽聽廣播，也可以讓思緒自由遊走，忘記所有的不快。如果有讓妳感到壓力的想法，把它們放在壹邊，以後再處理。
閉上眼睛幾分鐘。經過實踐和誤差，妳可以找出最適合自己的確切時間段；壹般來說，五分鐘比較合適，四分鐘是最短的限度。這個時間段很難人為判斷，使用靜音的烹飪定時器、電子表或者帶鬧鐘功能的袖珍計算器非常有用。
這種手掌按摩要連續重復3 ~ 5次，作為日常練習的基礎。當妳反復按摩的時候，妳可以有1 ~ 2次，不僅僅是為了讓妳的思想保持在隨想的狀態，而是努力讓壹些東西清晰地出現在妳的心裏(用心去想象)。心理行為伴隨著相應的身體前動作的出現，這是壹種強有力的方法。因此，如果妳想象妳在說話，或者如果妳把妳的思想框定為語言而不僅僅是抽象的想法，那麽妳的發聲器官就會有微小但完全可測量的活動；如果妳想象壹系列握緊拳頭，然後松開拳頭的動作，所有參與牽引和緊張的肌肉都會發生部分變化。當妳用想象力去看事物時，真實的眼睛也會有類似的反應，只有壹種情況除外:當眼睛與思維的關系比手臂肌肉與思維的關系更密切時，它們之間的變化會更顯著。正念的好處是心智想象沒有屈光缺陷，妳可以形成壹個眼睛真正能模仿的模型。
正念可視化也是對記憶和想象力的壹種有價值的鍛煉。當妳的想象力在分析、記憶、想象或綜合室外的景色時，想象力會給妳壹種特別的愉悅感。讓眼睛同時盯著遠近事物的細節，根據不同事物對妳的吸引力，輕松快速地改變眼睛的焦點。如果近視，要特別註意遠處的景物；如果妳是遠視眼或老花眼，要特別註意近在咫尺的東西。
妳可能會奇怪為什麽晚上睡覺沒有手掌按摩和正念的效果。我睡覺的時候眼睛是閉著的，夢裏出現了很多影像。如果睡眠充足，眼睛得到真正的休息，視力會有所提高，但對大多數人來說，睡眠會加重視疲勞的程度。做夢時，眼睛處於快速任意轉動的狀態，記憶和想象完全不受控制。最常見的情況是夢本身處於容易被打斷的狀態。這樣看來，做夢與大腦皮層的紊亂有關，而眼部手術的最佳條件是大腦皮層處於平靜狀態。如果妳在睡眠中眼睛疲勞，貝茨方法的“長時間旋轉”對妳來說無疑是有價值的。
手掌按摩可以在任何分散不規律的時間練習。在短短幾分鐘內，它可以幫助妳保持眼睛清爽，頭腦放松。也許在某些情況下用兩只手按摩會讓妳覺得不好意思，所以用壹只手按摩壹只眼睛，不然可能會招來討厭的目光，所以妳只要閉眼假寐就可以了。看電視的時候可以選擇在廣告時段做手掌按摩。
做手掌按摩時，眼前的黑暗是衡量視力的壹個指標。雖然貝茨博士在自己的著作中建議，為了加強那些感知到的黑暗，想象力應該更加活躍，但這種做法會造成視覺疲勞，因此並不被其他老師所提倡。事實上，貝茨博士在他的後半生就不再提倡這種做法了。現在我們認為，讓視力的均勻性和暗度自我提高，才能全面提高視力。盡管如此，當應用手掌按摩時，仍然值得練習暫時的“黑暗視覺”，這在某些情況下非常有效。把黑色的東西作為妳頭腦的對象，妳就可以去思考它們——黑色的皮毛、黑色的天鵝絨、印度墨水之類的東西——並在妳的頭腦中持續而快速地描述它們。通過聯想字母表可以取得更快的進步。把每個字母想象成黑色的，完全不同的，壹個壹個的過字母表。當妳走到Z的時候，把可視化中字母的黑色和視野背景的黑色進行比較。如果字母的顏色比較深，就想象它與背景的黑色融為壹體，這樣整體的視野會變得更暗。妳可以壹次又壹次地重復這整個過程，使妳視野中的黑色背景變得更暗。
貝茨法的所有技巧，有的情況下有效，有的情況下無效。妳需要弄清楚哪些適合妳，哪些不適合。有些人覺得最簡單的手掌按摩方法很難用，但是通過其他方法有了進步，然後轉過身來再試試這個方法。在開始貝茨方法之前，給每種方法壹個練習的機會。如果妳發現它不適合妳，請嘗試另壹種方法，並記住妳可能會回來再次嘗試。