1，飲食要“清”
所謂飲食要“清”，就是口味要分開“淡”，少油少鹽少糖，加壹點調料；體重要“少”，不要吃太多，尤其是晚上；綜藝要“素食”，內容也要素食。不要吃大魚大肉。很多肉都是“有毛”的。清明期間避免吃太多，蛋白質的補充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。菜品要“鮮”，清明清明清明，可以適當選擇時令菜品。
2.活著就應該“閑著”
日常生活中所謂的“閑”，就是不要偷懶，要悠閑。人們在清明期間經常感到困倦。“我在這個春天的早晨輕松地醒來”，特別是對於孩子來說，早起上學是壹件更痛苦的事情。但是，如果妳和朋友約好去放風箏，早起的妳很可能就不那麽困了，所以這個時候，妳的日常生活也是“節”的，而這個“節”就表現為“閑”字——壹些規定，不是靠意誌力支撐，而是靠興趣引導。
3.運動要“慢”
所謂的運動，應該是“慢”的，也就是好好旅行的感覺，而不是匆匆忙忙或者停滯不前。這壹原則在《黃帝內經》中表述為“庭中大步，緩行”，即散開頭發，解開衣服，在寬闊的庭院中行走，不受身體的束縛。清明節是祭祖的節日，也是春暖花開的季節。人們還可以壹邊掃墓祭祖，壹邊在郊區吃冷飯。比如《白蛇傳》裏的“湖中借傘”，就發生在清明節。但所有活動的總原則就是壹個字“慢”，大致相當於今天術語中的“有氧運動”。
4、精神應該是“終結”
所謂精神上的“終”，是指在祭祖的氛圍中，妳在小心翼翼追求的同時，不要沈迷其中，陷入悲痛、內疚等情緒中無法自拔。在我們的文化中，祖先是天堂精神中的保護力量，所以要足夠友好和寬容，並繼續尊重他們。聚會吃冷飯，享受郊遊的時候，不要放蕩，不要太無節制。可以融入大自然的生機，緬懷先人，感受當下，從而形成深厚的生命意識，加深對家人的感情，增強對健康的珍惜。
5、穿衣要“精”
這裏的“精”是指聰明，知道什麽時候該加衣服，什麽時候該穿衣服。清明時節，天氣晴朗，鳥語花香，芳草萋萋，柳綠桃紅。人們脫下臃腫的冬裝，讓“吹柳微風”愛撫全身。但是，在享受放松和溫暖的同時，別忘了壹句老話:“二月、四月、八月隨便穿”。四月的氣溫還不確定，壹定要隨著天氣的變化及時更換衣服。如果我們貪圖簡單方便，穿太薄的衣服，就很容易感冒生病。
清明節講究養肝。
清明節養肝食物:
韭菜:韭菜被譽為“洗腸草”，能促進胃腸蠕動，有效預防習慣性便秘和腸癌。此外，韭菜含有豐富的纖維素、揮發性精油、維生素等營養成分，殺菌作用明顯。清明節吃韭菜，既能助陽生發，又能殺菌消炎，增進食欲，降低血脂。
薺菜:薺菜纖維豐富，熱量低。可以減肥，滋潤皮膚，起到美容的作用。此外，薺菜還能降血壓，健胃消食，疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。
馬蘭頭:每到清明節，馬蘭頭特別香，很吸引人。馬蘭頭味辛，微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫的功效。不僅可以補充維生素，緩解春困，對於早春常見的咽喉腫痛也非常有效。
山藥:山藥能改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥還能預防心血管疾病，保持血管彈性，避免動脈硬化。多吃山藥可以避免脂肪沈積。
銀耳:銀耳常被用來熬制甜湯，是不可多得的利水、養血滋陰、健腦提神、美容嫩膚、補腎益精的保健藥物。