導語:眾所周知，太極拳可以養生、強身、強身、防身，是人們追求長壽的最佳鍛煉方式。以下是我為妳整理的40個楊式太極拳分解教學。歡迎閱讀並借鑒！
40楊式太極拳分解教學01，起始姿勢:左腳分開半步，分開與肩同寬，雙腳平行，雙手在前方水平擡起，肩膀放低，手肘放低，按在大腿兩側，掌心向下，手指向前。
02.拉尾:雙腳離地雙手抱頭，向前壹步(正南)，弓步到前棚(上身轉向西)，扣住雙腳雙手抱頭收腳，轉身向上壹步(正西)，棚(左手貼右前臂下部)，劃、擠、壓。
03.單鞭:腿轉腰，向左抹平，向右抹平，勾手收腳，轉身上步，弓步推掌(正東)。
04.舉手姿勢:用腿扣住腳，右腳向前移動，雙手並攏放在身體前方。
05.白鶴亮翅:轉腰縮腳，牽手坐腿，雙手分開成虛步(掌心向前)。
06.抱膝步:轉腰擺手收腳(轉腰離腳時重心移動不大)，前壹步弓步推手，第二第三。
07.揮琵琶:盤腿而坐，手虛步。
08.移拳:轉腰擺腳，握拳，前壹步移拳(前趾外翻)，前壹步停掌(左手從胸前探向前，右拳收腰)，弓步擊拳。
09.如果是封，就像收:介入(左手從右拳下伸出，掌心向下)，彎腰轉掌，弓步推。
10，斜飛勢:坐在腿上，轉身扣腳，握手收腳，轉身跨步(西北)，弓步，分手(上手掌斜向上，高度與頭持平，左手按十字。
11.肘錘:雙腿坐好，轉身扣腳，疊腳，用壹個臺階擦手，用壹個臺階疊手，用想象的臺階劈開拉伸。
12、回卷手臂:撤手後退推掌，撤手後退推掌。
13.從左到右穿梭:扣住雙腳轉身，雙手抱頭，左側向前壹步，雙手推弓步架；擦手握手，右側向前壹步，用弓步架推手。
14，左右野馬分鬃:牽手收腳，左前踏上，突進沖散；往前壹步，弓步分手。
15，雲手:左雲收腳，右雲起腳，* * *做三次。
16，單鞭:勾腿，轉身上步，弓步推掌。
17、高馬探索:盤腿而坐，翻掌，虛步面向掌心(正手掌心向下，手指前傾，右手收於腹前)。
18，右踏板:戴手擦平，握手收腳，開球(東南方向)。
19，雙峰穿耳:屈腿連手，壹弓壹拳下臺(東南方向)。
20、左腳:用腳分手，雙手抱頭收腳，東腳分手。
21，轉身踢右:轉身抱抱，踢正東。
22.海底針:縮足，轉腿至腰柄，虛步前插掌。
23、閃退:弓步，分手，前推，前推。
24.白蛇吐出壹封信:坐在腿上，轉身扣住腳，上步(西-北)，拍掌，弓步推掌。
25、右腳:左腳踩地，腳跟著地，腳尖向外，雙腿交叉彎曲，雙手攪動合攏，雙腳拍向北北方向。
26.左右臥虎:左腳旁待，後退(西南落地)，腳掌著地，腳跟向內轉，重心向左，右腿直成左弓步，握拳，頭轉向右前方，兩拳上下相對；雙腳扣坐，雙拳換掌，擡起右腳，正西向上壹步，左右出拳。
27、右下:坐腿提鉤，仆從踏掌(右手下前收右腹)。
28、金雞獨立:重心前移，擡膝；留下來擡起膝蓋。
29、指胯:手在前面壹揮，握拳，踩上去。
30.拉雀尾:轉身握手步，弓步棚手，棚前劃、擠、壓(同第二節)。
31，單鞭:轉身抹平，收腳勾手，弓步推手。
32.左下勢:扣腳向外翻，屈腿踏步，穿掌(左手下前收左腹)。
33、七星最後壹步:重心前移，最後壹步是虛步。
34、退壹步跨虎:退壹步分手，虛步，上下斜。
35、轉身甩蓮花:用腳轉身，用腳步轉身，甩腳。
36、弓箭射虎:側著地，弓腿握拳，雙拳後座力。
37.動停:左拳變掌，收腳動拳，上步停掌，弓步出拳。
38、若封:戴手坐腿，合手弓步。
39.雙手交叉:轉身扣腳分手，收腳牽手，開始壹步。
40、收勢:翻手落腳。
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