1，改善身材
瑜伽動作講究姿勢的平衡，堅持練習，身體線條會更加突出。如果妳的臀部、腹部、大腿和小腿有脂肪，妳可以練習瑜伽。
2.緩解壓力
練習瑜伽時，妳需要保持冷靜。心煩的話就試試，這樣可以緩解不良情緒，釋放壓力。瑜伽可以提高免疫系統，排出體內毒素。
3.消除疲勞
瑜伽是壹種鍛煉。在練習過程中，人們全身心放松，繼續做伸展運動，可以消除壹天的疲勞。
4.預防慢性病
慢性病不是壹夜之間形成的。如果人體長期處於疲勞狀態，很容易得慢性病。練瑜伽可以促進血液循環，緩解疲勞，防止慢性病上門。
辦公室瑜伽動作作為辦公室白領，每天面對電腦坐在椅子上，難免會感到疲憊，需要運動來緩解。那麽什麽運動合適呢？辦公室瑜伽是個不錯的選擇。以下是辦公室瑜伽的基本動作，可以緩解久坐帶來的疲勞。
1.雙手合十坐在椅子上，低著頭，深呼吸，然後雙臂向前伸展，掌心對著自己，拉伸脖子和頸椎，保持5秒鐘。
2.坐在椅子上，上身保持直立，雙手並攏，放在背後，臀部下方，手掌壓在椅子上，身體後仰，挺胸，肩胛骨拉伸5秒鐘。
3.坐直，雙手放在臀部後面，雙臂扶住椅子，身體後傾，挺胸向前，保持後傾5秒鐘。
4、上身前傾，雙手緊握，掬起，挺胸收腹，保持5秒，反復數次。
5、上身直立，左腳向前伸，右腳自然放在地上，膝蓋彎曲，與椅子平齊，保持5秒。
6.雙手向左腳趾方向伸直，上身前傾，盡量讓雙手接觸左腳趾，5秒後換另壹只腳。
改善睡眠瑜伽回到家，如果因為天氣寒冷而感到手腳冰涼，晚上睡不著，可以練習瑜伽來改善睡眠。練習時，註意保持好手腕和膝蓋。最好在膝蓋下墊壹條毛巾。如果妳的手腕向前移動，確保妳沒有承受太大的壓力。如果膝蓋受傷，出現退行性關節炎癥狀，則不宜繼續練習。另外，睡前不宜長時間練習，也不宜做過於激烈的動作。建議以輕柔的動作為主。
行動1
跪在床上，雙手張開，雙腳分開與臀同寬，調整呼吸，吸氣，收腹向內拱起背部，同時左膝向胸部方向壓，頭部向內彎曲，直至頭部接觸左膝。
行動2
呼氣時，左腳向後伸，然後吹氣，自然伸背，向前看，左腳收回，跪在床墊上，右腳重復同樣的動作，各10次。
想減肥，練出魔鬼身材，可以學減肥瑜伽。以下是減肥瑜伽動作，不妨看看。
拜月風格
站直，右腳向右側邁，使雙腳分開與肩同寬，然後右腳尖向右轉，同時左腳蹬地。調整妳的呼吸，甚至妳的手臂。呼氣時，雙臂向上，掌心相對，向前看，然後雙手合攏，向後彎曲，看著天空。需要註意的是，做動作時，膝蓋保持彎曲。這個動作可以去除大腿脂肪和上臂脂肪。
簡單三角形
站直，雙腳並攏，使身體成壹條直線，然後雙臂向前伸展，右腳向右側邁壹步，保持與左腳在同壹水平線上，再將右腳尖轉向右側，讓右手指尖接觸右腳中心。這個動作可以鍛煉腰部的力量，去除腰部的脂肪。
舞蹈風格
保持身體直立，擡起右腳，右手托住右腳，然後腳跟貼在臀部，保持膝蓋在壹條直線上。然後，左腳站直，伸出左手，眼睛向前看，盡量保持身體平衡，調整呼吸，5秒後換個方向做同樣的動作。這個動作可以鍛煉身體的平衡，去除大腿脂肪，美化身體。
腹部v形
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，然後微微彎曲膝蓋，讓腳踝向外。當妳呼氣時，伸直妳的腳和手臂。眼睛向前看，盡量保持身體挺直，用臀部支撐身體，讓身體從側面看起來像壹個漂亮的V字。調整幾次呼吸，然後輕輕落下。這個動作有效的鍛煉了臀部的力量，收緊了腹部，對提臀收腹有很大的幫助，還能起到鍛煉平衡的作用。
如果妳想讓自己的外表更漂亮，不妨練習面部瑜伽。面部瑜伽動作有哪些？怎樣才能快速掌握？媽媽。com給妳建議。幹貨知識大家快標記壹下吧。
1，盤腿而坐，食指和中指放在鼻子兩側，眼睛下方2.5厘米左右。然後輕輕按壓，盡可能將眼睛轉到眉心之間，保持5-10秒。
2.沒事的時候可以邊練瑜伽邊休息，因為充足的休息有助於消除眼袋，練瑜伽可以緩解疲勞。
3.冷敷眼膠有助於收縮血管，減少眼袋。練瑜伽的時候可以嘗試壹* * *改善眼部肌膚。
4.手掌食指正下方反復按壓有助於消除眼袋，但這種方法的效果因人而異，因為不同的人有不同的眼袋成因。
5、土豆中含有兒茶酚酶，有美白祛斑的作用。練完瑜伽，把土豆切成半圓形的薄片，放在眼睛下面20分鐘，可以減少眼袋。需要註意的是，發芽的土豆不能用。