此時應少吃酸味食物，如大棗、李子、檸檬、菠蘿等；多吃甜食，如大棗、山藥、桂圓、紅薯、南瓜等，補脾益土，養肝和胃。
此外，早春天氣，乍暖還寒，氣溫較低，晝夜溫差變化較大，身體虛弱的人容易感冒。所以雨天養生要註意以下幾個方面:
春天被冷雨覆蓋後，空氣中的水分增加，不僅溫度低，而且冷濕。這種濕冷的氣候對人體內臟和關節有壹定的影響。老人和小孩春天要蓋好被子，防止“春寒”。年老體弱者不宜用冷水，洗後及時吹幹頭發。
飲食宜保持適度，吃熱飯、熱菜，不吃或慎食辣椒、白酒等溫熱食物。
滋養脾胃之後，天氣轉暖，多風幹燥，早晚較冷。所以要多吃新鮮的蔬菜和多汁的水果，補充人體水分。飲食宜少酸多甜，可選擇百合、山藥、菱角等。
在精神調節方面，要清靜無欲，不要輕舉妄動，滋養自己的活力。生活中順應自然，保護活力，遵循自然變化規律。這樣有利於脾胃的協調，促進和調節機體的新陳代謝，保證生命活動的協調和平衡。
雨水應做到以下幾點。
1，養陽氣
春夏養陽就是“養陽！”保存陽氣最簡單的方法是不要過度消耗它；保養陽最好的方法就是早睡！
165438+晚上0點-淩晨3點正是氣血流入膽經和肝經的時間。這個時候睡覺可以使人體陰陽相通，是滋養肝血和血的最佳時機。
有些朋友會在這個時候醒來，說明肝陰虛，也就是我們常說的“肝火大”，所以我們壹直建議拍打腋窩10分鐘，去肝火，或者艾灸三陰交穴、太沖穴。
2、推腹
我在前面的內容裏講過推腹。平時可以上下或逆時針或順時針交替直推腹部。
所以現在在推腹的過程中，壹定要揉鐘山點，揉兩邊的肋骨，如下圖紅色部分所示。當然，搓肋骨是上下直搓還是側搓都沒關系！
揉這裏會有很好的疏肝利膽的效果！《黃帝內經》中說:春三月，此謂發陳；“發”指發散；“陳”就是過時的意思。立春之後，五臟的郁結就會萌發。而現代人大多脾胃不好，脾胃肝膽停滯，導致上下陰陽不協調，稱為上熱下寒的情況。所以推腹是解決中焦梗阻最簡單最直接的方法！
因為現代人喜寒涼，太喜歡吃稠的食物，大多脾胃不好，身體寒濕。另外，雨後，外界的濕氣會越來越重，因為健脾胃是非常迫切的！
“大氣旺盛，人的肝氣就偏強”，就會出現肝氣旺盛，脾被抑制的情況。所以，春天不僅要做好疏肝理氣，還要做好健脾和胃。
推腹最直接的作用就是健脾胃！
3.艾灸健脾
祛濕減肥調經最好的方法就是健脾！
健脾的主要穴位是中脘和足三裏。艾灸中脘穴30分鐘，足三裏穴周圍20分鐘，艾灸每周休息兩天。肝火大者加三陰交穴、太沖穴。
健脾輔穴:內關、公孫、太白。