生活方式
教妳補腎益氣
註意治療，妳的臉可以告訴妳的健康，妳的耳朵也可以反映妳的腎臟是否健康。“耳堅者腎強，耳薄者腎弱”，可用於治療多種疾病，補腎強身。
中醫認為耳朵是“腎”的外在表現，“耳堅則腎堅，耳薄不堅則腎脆”，耳廓較長。
耳垂組織飽滿在壹定程度上是腎氣的標誌。因為耳朵不是壹個孤立的器官，它與全身經絡和內臟器官密切相關。
西方認為耳朵裏藏著很多密碼，通過這些密碼可以看出壹個人的性格和才華，甚至壹個人的健康狀況。
從耳朵* * *穴測量內臟。
人體各個器官組織的耳廓上都有相應的* * *穴。壹旦器官組織發生變化，耳朵的某個特定部位中醫稱為“穴位”，就會產生壹定的變化和反應。因此，當使用耳穴時，可以對身體中的相應部位進行診斷和治療。
壹些有經驗的醫學專家也協助診斷疾病，如耳部皮膚顏色的改變，有無凹凸變形，結節或脫屑，毛細血管的充盈等。因此，經常聽力可以強腎壯腰，增強聽力，清腦醒神，增進健康，延年益壽。
* * *耳朵的具體方法主要有以下幾種:
1，攜帶耳屏:
手指並攏放在耳屏內側後，用食指和拇指提起耳屏，由內向外提起。手法由輕到重，拉力以無痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、耳鳴。
2.掃外耳:
用雙手從後向前掃耳朵，然後會聽到“擦”的壹聲。每次20劃，壹天幾次。只要長期堅持，壹定能補腎強身。
3.拔出兩只耳朵:
伸直兩個食指，分別放入兩個耳孔，旋轉180度。重復三次後，立即拔出，耳朵會彈出，壹般拔出3-6次。這種方法可以使聽覺變得靈敏，有健腦的作用。
4、明·古天:
兩只手掌分別貼在耳朵上，手掌緊緊蓋住耳孔，用拇指和小指固定耳孔。其余三指並攏或交錯擊頭後枕部，即腦戶、風府、獨門三穴，耳內“咚咚”聲如鼓。
此法有提神醒腦、鎮靜頭暈、聰耳的功效。不僅可以作為壹種方法，對常見的耳鳴、頭暈、失眠、頭痛等疾病也有很好的療效。
5.臼齒:
食指貼在耳廓內層，拇指貼在耳廓外層，不考慮凸起的高度，相對揉捏。如果發現痛點或不舒服的結，說明相應的器官或肢體可能有病變，適度揉捏可以治愈疾病。時間長了，痛點消失，說明局部病變有所好轉。
這個方法不限幾次，做2到5分鐘，直到耳朵感覺到熱為止。耳輪主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶部、肩部和肘部的反應區。
此法有健腦、補腎、聰耳、明目的作用。可用於預防和治療陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。
6、按耳穴:
先按壓外耳道開口邊緣凹陷處，此處有心、肺、氣管、三焦等穴位，按15-20次，直至此處有明顯發熱、燒灼感。然後，再按壹下上凹陷。這部分有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴位。，而且也是來回摩擦15-20次。
7、耳尖:
左手繞過頭頂，用拇指和食指捏住耳朵上部。先揉這裏。然後再往上拉，直到充血發熱，每次15-20次；同樣，用右手繞過頭頂，用拇指和食指捏住耳朵上部，先捏這裏。
然後再往上拉，直到充血發熱，每次15-20次。這裏的穴位有神門、盆腔、內外生殖器、足、踝、膝、髖關節、肝陽穴、豐溪穴。
8.拉耳垂:
用雙手拇指和食指同時* * *耳垂，先揉揉耳垂，再下拉耳垂15-20次，使其發熱。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、齒、頰。
9.推完耳朵:
將雙手中指面放於耳後，分別沿風、脈、耳殼背面、顱托上下摩擦20-30次，直至局部皮膚發熱。具有滋腎養肝、降血壓的作用。
10，保留整個耳朵:
手掌摩擦加熱後，轉回耳前，再轉回背後，重復*** 5-6次。這種方法是有效的，對腎臟和所有器官都有影響。
專家評論:
以上方法可以壹次全部使用，也可以選擇性使用幾種方法。揉完耳朵後，最好用幹梳子結合。十指梳頭發，可以增加大腦的血液循環，降低血壓，可以有效治療和預防腦動脈硬化和腦血栓的發生。每次用手梳頭的次數不能少於30-40次。
老年人補腎壯陽六法
腎為先天之本，具有藏精、控水、控骨、生髓的功能。隨著腎氣的逐漸旺盛，人體會走向成熟。所以，腎氣充足，就會精力充沛，筋骨強健，走路輕快，思維敏捷。
腎是人體五臟之根，五臟不宜過度使用。如果都用上了，需要的時候五臟就沒了。相當於國庫。所以要善於藏精藏氣。那麽如何保養我們的腎臟呢？腎氣虛弱的時候，乏力、脈弱是壹定的。
腎氣不足最大的特點就是腰酸腿軟，尿多，因為腎主二陰，尿多說明他腎弱，尤其是晚上。同樣的年紀，有些人總覺得自己的氣不夠用，這個時候妳要好好保養自己的腎氣。那麽如何預防腎虛呢？腎虛怎麽辦？
腎虛患者壹定要註意節制房事。房事過多對腎精腎氣傷害很大，尤其是中年以後，夫妻壹定要註意禁欲。
同時也要註意腰部的保養，不要隨便傷害，因為腰部藏著兩個腎，所以也是壹個地方。人有三寶:精、氣、神，其中精、氣的根本——漆瑗精在腎，所以妳要好好保管這個倉庫，別讓它漏了，別讓它著涼了。
保護好藏在裏面的腎精，它會讓妳活下去。但是還是有很多人過度用腰，過度用腰的結果就是傷腎。
老中醫傳授的壹套* * *壯陽補腎法。
中醫認為，療法具有疏通經絡、活血化瘀的功效，可以幫助妳壯陽補腎、增強性功能。
1，手指* * *
閑暇時，我用雙手食指勾住，反復拉扯。食指是人體“大腸經”的通道，食指指尖是“商鞅”穴。* * *此穴有明顯的固精壯陽作用。
優點:這種方法不受場合和時間的限制，容易實現。
2.把...撿起來
仰臥，掌心相對，摩擦性器官1-2分鐘，然後用拇指和食指反復捏住2分鐘。輕輕推動，集中註意力。
3、大魚際環推
仰臥，用右腳魚際從* * *沿陰囊左側，斜推至惠惠* * *，再從陰囊右側推回。每天推20-30次，感覺興奮勃起最好。
4、深揉強腎穴
站立，用雙手掌根反復摩擦背部腎俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)約1分鐘，再反復摩擦尾骨兩側約2分鐘。搓的力量可以大壹點，皮膚微紅，有溫熱感更好。
5、手掌推腹
仰臥，雙手交疊，先由上腹部中線向下推揉至下腹部，重復20次。然後從兩側肋弓下緣，向下推至大腿根部，重復20次。
然後在肚臍周圍順時針按壓，逐漸擴展到整個腹部。* * * 2-3分鐘後，逆時針按壓，用同樣的方法* * *腹部2-3分鐘。
* * *幫助楊的註意事項
1和* * *，力度要合適，因為力度太小發揮不出* * *應有的作用，太大容易造成疲勞，損傷皮膚。
2、註意按摩，次數要由少到多，力度可以逐漸加大。另外，每次要抽20分鐘，最好早晚各抽壹次，比如早上起床前和睡覺前。
3、因為按摩後會微微出汗，所以要註意避風，防止感冒。不要在餓了、飽了、醉了或者過度疲勞的時候做保健按摩。
腎虛怎麽辦？周補腎益氣
鎖陽羊肉粥
原料:鎖陽10g，羊肉10g，大米10g。
做法:將羊肉剁碎備用。然後將鎖陽倒入鍋中用清水炒去殘渣，再倒入羊肉和大米壹起煮粥，根據個人口味加入調料。
功效:適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
茴香腎
材料:豬腰90克，茴香6克。
做法:鍋燒熱，倒入茴香翻炒壹會兒，然後倒出研磨。豬腎去皮後，用剪刀從側面剪開壹個口子，往裏面塞茴香粉，用細繩把口子紮緊，清洗幹凈。將味道好的鹵汁倒入鍋中，放入豬腰，大火煮開，保留，然後出鍋切成塊食用。
功效:適用於腰痛、腰冷、畏寒等癥狀。
益智粳米粥
原料:粳米50克，益智仁5克。
做法:先將益智仁磨成粉，粳米洗凈放入砂鍋中，加水，先用武火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。加入益智仁粉和調料，煮壹會兒。
功效:適用於腎虛、腹冷痛等癥。
山藥粥
原料:白米100g，白糖1kg，清水1kg。
做法:將山藥去皮，切成小塊，倒入開水中煮至七分熟。加入白米煮成粥，再加糖煮壹會兒。
功效:益腎氣，健脾胃，是保健滋補佳品。
核桃粥
原料:核桃50克，白米和糖100克，清水1公斤。
做法:將核桃去皮，切成小丁。當白米飯在鍋裏煮成糊狀後，倒入冰糖和核桃丁。
功效:潤燥化痰，潤肺潤腸。
溫馨提示:腎是自然之本，人體精氣之源。腎好的人，身體和精神都會更好。不要以為補腎是男人的事，也不要盲目補腎。試試上面的中醫方法！