？合理的飲食不僅要美味，還要健康。冬季養生第壹步，從‘管住嘴’開始。中醫主張進補要順應四季，冬季氣溫寒冷，所以飲食應以溫補為主，可以適當吃壹些牛羊肉等溫補食物。
？在升溫的同時，也要註意食物的溫度和冷卻的平衡。現在都市人冬天的生活環境離不開空調、暖氣或者電熱毯，飲食上也經常吃麻辣火鍋和牛羊肉。溫小平認為，這些因素的疊加很容易導致過度溫暖，損害陰和津液。所以冬季進補最好吃溫和性涼的食物，有益健康。
？但是，冬季進補並不適合所有人。專家提醒公眾，盡快走出“每天服用人參滋補品就是養生”的健康誤區。每到冬天，膏方、蟲草、野山參等各種補品都會受到追捧。但是對於很多有錢人來說，他們更需要的是消脂排毒，活血化瘀，平肝潛陽，而不是滋補。
？冬季養生除了“管住嘴”，還要“邁開腿”。中醫認為，冬季養生講究“以靜為動”，簡而言之就是在保持平和心態的同時不忘運動。
“冬季適當的運動對健康很有好處。運動不僅可以放松壓力，保持活力，還可以治療壹些慢性疾病。”王慶其教授說健康是可以“散步”的。冬天，“散步”是壹種科學便捷的運動方式。“散步不僅可以疏通氣血，保持血液暢通，還可以舒展筋骨，預防骨質疏松，改善心肺功能。”
？現代社會很多人似乎都知道運動的必要性，但是因為工作忙，沒有時間，總是久坐不動。事實上，久坐運動比吸煙對健康的危害更大。與其壹味地吃補藥，不如抽點時間運動，對健康更有幫助。
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