說到這個動作，大家都會想到芭蕾舞者經常踮腳。其實踮腳不僅是壹個舞蹈動作，也是壹個非常有效的健身動作。在我國，八百年前，古人就提出了踮腳對人身體健康的好處。通過踮腳，可以使身體肌肉收縮，促進體內血液循環，刺激體內的壹些神經。那麽踮腳這個動作真的有那麽神奇嗎？踮腳會給身體帶來什麽好處？
每天堅持踮腳，對身體有什麽好處？
個人認為，大家都說“樹老根先竭，人老腿先蛀”，意思是人的腿腳其實就是人的根，身體好了才會好。而且腳是人體的底部位置，也是人體各部位血管交匯在壹起的部位，所以腳好了，身體也就好了。
每天踮腳對心血管健康有好處。足部是人體血液循環的最後壹站，血液通過心臟到達足部後會回流到心臟。而現代人因為久坐不動，下肢血液循環會不通暢。踮腳可以幫助改善腿腳的血液循環，讓血液順利回流心臟，對心血管健康很有幫助。
踮腳還可以加快身體的排毒和新陳代謝。踮起腳尖時，人的身體肌肉會處於緊繃狀態。這時，體內的血液循環就會加快。血液循環變快後，體內的毒素和垃圾可以及時代謝，排出體外。
對於女性朋友來說，踮腳還可以起到減肥塑形的作用，因為踮腳的時候，腿部的血液循環會加快。對於腿部或下半身脂肪較多的人來說，踮起腳尖有助於趕走腿部多余的脂肪，對塑造腿型很有幫助。
踮腳的時候該怎麽辦？
踮腳有很多種方法。如果是久坐的人，坐著的時候可以踮起腳尖。坐在凳子上慢慢踮起腳，踮起腳20-30秒，然後慢慢放下，反復做。這種踮腳走路的方式有助於改善下肢血液循環，使下肢血液循環通暢，改善久坐帶來的身體疲勞感。
也可以踮起腳尖。這個動作就像跳芭蕾壹樣。站在那裏擡起腳跟，然後停留5-10秒，然後放下，反復做。這是壹項可以鍛煉全身的運動，緩解長時間站立引起的腰痛感，還可以鍛煉腿部肌肉，使身體更加結實。
妳也可以邊走邊做這個練習。踮腳走路可以讓身體得到更好的鍛煉，比跑步效果更好。
踮腳這個動作不占用工作時間，也不需要像其他運動壹樣抽出時間來做，所以是壹個非常日常的健身運動，男女老少都可以更多的使用這個方法來健身。