什麽食物補鉀最快？鉀是人們日常生活中必需的常量元素。人的身體壹旦缺鉀，就會對身體造成壹定的傷害，所以很多人都想知道什麽食物補鉀有效。下面分享壹下補充鉀最快的食物是什麽？讓我們來看看。
什麽食物補鉀最快？1
什麽食物補鉀最快？
1，紅薯。壹個紅薯的鉀含量高達694毫克，但熱量卻只有131大卡。
2、雜豆。半杯白蕓豆含鉀600毫克，紅豆、綠豆、豌豆也含相當多的鉀。
3.胡蘿蔔。3/4杯胡蘿蔔汁含有超過500毫克的鉀。除了補充鉀，胡蘿蔔等橙色水果和蔬菜也有助於保護眼睛。
4.番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還含有豐富的番茄紅素，有助於消除人體內的自由基，抗衰老。
5、西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀448毫克，還含有大量β胡蘿蔔素和膳食纖維。
6.蛤。3盎司(約85克)蛤蜊含534毫克鉀。
人體缺鉀癥狀
1.缺鉀時，臨床癥狀往往被原發病所掩蓋。缺鉀會減少神經肌肉緊張、全身虛弱和反應能力下降。嚴重時會導致癱瘓和呼吸困難。消化道功能障礙、厭食、惡心、嘔吐、脹氣，嚴重者出現腸麻痹和腸梗阻。缺鉀增加心肌應激，導致心律失常、房室傳導阻滯甚至心房顫動、心室顫動。
2.缺鉀的治療應在積極治療原發病、消除病因的基礎上，減少缺鉀。在醫生考慮吃藥補鉀的同時，可以口服的輕、慢性缺鉀患者應多吃富含鉀的食物。
吃什麽菜？補充鉀最快最好的食物。
1，紫菜
紫菜是所有海藻類食物中含量最豐富的，每100 g紫菜含鉀量為1640 mg，所以彌補缺鉀最好的方法就是紫菜，吃法有很多種，如炒雞蛋、煮湯、涼拌等。，對缺鉀引起的精神疲勞、肌肉痙攣有很好的改善作用。
2.巨藻
幾乎所有的海鮮都含有豐富的鉀元素，海帶也是壹種平時很容易吃的海鮮，但是鹹，主要用來煲湯，也用來做涼菜當零食。最好是在家煮著吃，能有效改善哮喘、氣喘、炎癥等癥狀。
3.豆腐皮
豆腐皮是壹種含鉀量很高的豆制品。每100g豆腐皮含鉀877 mg。此外，它含有豐富的氨基酸和蛋白質，可以提高人體免疫力，有助於兒童發育。
4.堅果
堅果常作為零食食用，也是保健食品。它們對護膚、健腦、抗衰老都有好處，而且鉀的含量也非常豐富，尤其是榛子，每100 g含鉀1244 mg，松子、西瓜汁也含鉀1000 mg以上，所以能補缺鉀的都是最快的。
5.香蕉
妳平時吃的很多水果都含有鉀，其中香蕉含量最豐富。壹根普通大小的香蕉含鉀330毫克左右，所以專家建議運動後吃壹根香蕉可以補充鉀的流失，但每天吃1-2根香蕉為宜，不要超過3根。
6.酸奶
低脂奶、全脂奶等乳制品的鉀含量不如酸奶。每份原味酸奶的鉀含量約為350 mg，占人體每日需要量的65，438+00%以上。另外，酸奶還促進消化，對人體有保健作用，所以缺鉀的東西可以最快補上。原味酸奶堪稱家中必備產品。
7.白蘑菇
蘑菇富含礦物質，尤其是鉀。蘑菇中，白蘑菇含鉀量最高，每100克含鉀3106毫克。此外，冬菇和鮮菇的鉀含量分別為165、438+055 mg和312mg，遠遠高於常用來補鉀的香蕉，但很多人都是這樣。