老年人的醫療保健需要粗糙。可以從四個方面入手。

現在人們的生活水平大大提高，無論是生活還是飲食都精打細算，希望有壹個美好的晚年。老年人的生活不妨坎坷，容易得到健康和快樂，這樣人們晚年才能過上輕松舒適的生活。

老年人如何保養身體？

1，多吃糙米和雜糧

主食中含有的碳水化合物對人體非常重要，所以粗糧和面粉、米飯要壹起吃。目前，人們主食的攝入量在逐漸減少，但油脂的攝入量在增加，膳食纖維的攝入量更少。正是這種不健康的飲食結構，會增加大腸癌、糖尿病和肥胖的風險，所以只要保證每天主食的攝入量，就要註意飲食的多樣化。健康的飲食應該以谷類為主。谷類和土豆每日攝入量為250-400g，其中土豆50-100g，五谷雜糧雜豆50-150g。但飲食不是壹成不變的，需要靈活運用，不要太糾結於壹天飲食多樣性的準確標準。

2.保持適度運動

現在，許多老年人對運動非常謹慎。他們不喜歡晨練時空氣質量差，做力量訓練時害怕牽拉肌肉活動區，所以會放棄鍛煉。其實只要掌握正確的運動姿勢，就能最大限度減少運動損傷。比如運動前熱身10~15分鐘，合理安排運動和休息，保證身體能夠承受，不能做劇烈運動。尤其是有慢性病的老人，更不能爬樓梯或爬山，否則會增加膝蓋的磨損。老人運動時需要隨身攜帶計步器，運動後需要靜坐休息。只要在運動過程中感到不適，就需要立即停止，千萬不要逞強。

3.保持良好的心態

4.註意防病。

對健康了解的越多，人就越不開心。預防比治療更重要。如果過分關註，會增加心理負擔。如果有的老年人血壓高，就會想辦法降低，結果導致高血壓。對於老年人，血壓應保持在90/140mmhg之間，每天早晚各測壹次血壓。從生活的角度去發現問題，比如睡眠不好，酗酒，情緒抑郁等。，發現血壓高後。如果監測後血壓仍然很高，就需要尋求醫生的幫助。

技巧

老年人在環境上保持幹凈隨意會更好。環境因素可以在幹凈的環境中影響人的行為，提高人的效率，但是雜亂的環境可以激發創造力。老人在生活中不需要事事追求精致，也不需要事事親力親為。只有省心省力，生活才有趣。