保健是指維持、調理和支持生命。也就是說，以調理陰陽、調和氣血、保存精神為原則，通過調神、導息、調四時、補食、補藥、節欲、忌糧等多種方法，達到健康長壽的目的。那麽我們每天如何保持健康呢？跟我來看看。
不同季節的養生方法春天，蓓蕾萌動，萬物復蘇，白晝變長，陽光溫暖，萬物推陳出新。農業諺語說得好:“初春下雨，早起晚睡”；“壹年之計在於春”。
1.舒筋、護肝、壯腿
保健是指維持、調理和支持生命。也就是說，以調理陰陽、調和氣血、保存精神為原則，通過調神、導息、調四時、補食、補藥、節欲、忌糧等多種方法，達到健康長壽的目的。那麽我們每天如何保持健康呢？跟我來看看。
不同季節的養生方法春天，蓓蕾萌動，萬物復蘇，白晝變長，陽光溫暖，萬物推陳出新。農業諺語說得好:“初春下雨，早起晚睡”；“壹年之計在於春”。
1.舒筋、護肝、壯腿。
主補肝、舒筋活絡是保護肝臟的重要方法。步驟如下:幹洗腿部:雙手緊緊握住壹個大腿根，稍微用力向下搓到腳踝，再搓回大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。“揉小腿:用兩個手掌夾住壹個小腿* * * *膝-腸肌，旋轉揉搓，可以加強肌肉力量，防止小腿抽筋和肌肉萎縮。
2.春季調整臥姿養肝。
春天要早睡早起，睡覺時頭要朝東，這樣才符合天氣。每天睡前做1次。方法是仰臥，頭朝東，腳朝西，舌頭平穩向上伸，閉口閉眼，鼓洗30次，使口中津液逐漸增多，待津液充盈後再慢慢咽下。此法對春季津液不足引起的口幹面燥有效。
3.春季利尿養肝法蘇東坡* * *養生筆記* *說:“要長壽，小便清透；長命百歲，小便幹凈。”尿液清澈幹凈，說明人體的水液代謝和肝功能正常。保持尿液幹凈通暢的方法有:少吃。少吃加速，則清則濁。排尿時不宜過於用力憋氣，因為容易因大腦暫時供血不足而導致突然昏厥。滿血時，男性可以保持站立來排尿；餓的時候蹲著小便有利於肝臟的保養。
夏季健康
清心祛暑，清熱解毒。
夏季五臟屬心，宜養、涼、酸，如小麥、豬肉、李子、芹菜。食物宜寒酸，不吃辛辣溫熱的食物。但不要過量食用冷飲，以免傷害正氣，引起病變。
清熱利濕，生津止渴
因津液消耗過多，宜清熱生津止渴。因為暑濕並重，宜清熱利濕，清熱燥濕。長夏五臟屬脾，宜清淡進補，脾惡濕，宜食甘寒。因為苦味食物有瀉下、燥濕、緊實的功效，所以不適合食用。
健脾和胃，益氣養陰
夏季，人體壹方面急需補充營養和體液，另壹方面受暑熱和潮濕氣候的影響，脾胃也不健康。所以要健脾養胃，飲食宜清淡、松軟、易消化。應優先選擇湯多、湯汁多的飯菜，少吃或不吃油膩、粘稠、油炸食品。每餐不要吃太多，而應少吃多餐。如果有夏季發病、暑傷、暑濕、中暑的征兆，應根據癥狀選擇合理飲食，或補脾肺氣虛，或氣陰兩虛。
秋季養生秋季萬物成熟，碩果累累，是收獲的季節。但氣溫由熱轉冷，早晚溫差大。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的生理活動也適應了自然環境的變化，所以身體的陽氣就會內化。因此，在秋季保健中，壹定要註意保養記憶中的陰，也就是中醫所說的“秋冬養陰”，以適應自然界陰漸旺的規律，從而為來年陽氣的生長打下基礎，切忌耗精傷陰。因此，秋季保健知識指南要註意以下幾個方面。
秋天早睡早起
秋天，自然界的殷琦從硫的排放轉變為硫的匯聚和儲存。秋天氣候轉涼，要早睡符合* * *的集合，早起符合陽氣的放松。此外，早起，適當做壹些早操，不僅可以呼吸壹些新鮮空氣，促進新陳代謝，還有利於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。
秋天要適當“秋凍”
當我夏天去秋來的時候，秋風吹著我的臉。雖然還不夠冷，但是人是可以忍受的。我們不妨做些運動來逐漸增強體質，適應氣候變化。“秋凍”即“秋不忙添衣”，有意識地使身體“凍住”，避免因衣服穿多而出汗、汗液蒸發、陰津傷損、陽漏。秋季要符合* * *內藏和陽氣內藏的健康需求。但是“秋凍”要根據天氣變化來決定，要以自己不覺得太冷為前提。進入深秋，要註意保暖。如果氣溫突然下降，妳必須多穿衣服。