總的來說就是保養身體。實際上是以“天人相應”、“正氣存內，邪不作祟”為原則，通過精心安排個人生活、調整心理平衡、合理膳食和食療，輔以適量運動、藥物和保健食品，對人體進行科學合理的保健。
現代人對健康和保健持有不同的態度。所以，健康最大的敵人就是自己。樹立正確的養生觀念，養成良好的生活習慣和方式，健康就在妳手中。
世界衛生組織曾指出:“人的健康長壽只占15%，社會因素占10%，醫療條件占8%，氣候條件占7%，60%取決於自己。因此，積極的保健是防止身體轉化為亞健康和疾病的關鍵。
1.亞健康人群轉向健康狀態:
現代人對健康的四種態度
聰明的人
主動投資健康，健康增值120。
理解的人
註重健康儲蓄，健康養生，保值安全。
無知的
忽視健康，隨心所欲，貶低健康，帶病活到七十。
糊塗的人
透支，健康，早逝，壽命縮水560
我們想成為聰明人，所以最關鍵的問題是提高醫療保健意識。即使是疾病，在治療的同時也不能忽視保健。
衛生部首席健康教育專家洪紹光1800定律:今天1分的預防遠勝於未來8分的治療和100分的搶救；今天100元的預防，遠勝於未來800元的治療，10000元的救助。所以亞健康人群——預防、保健——成為健康人群。
2.如何養生保健才能提高抗病能力？
保健是維護健康的綜合行為。對養生的追求不僅僅是長壽，更是生活質量的提升，更健康幸福的生活。保健的方法很多，壹般包括:平衡運動、飲食保健、適量運動、藥物輔助。
衛生保健應采取預防保健措施:
(1)註意心理保健，調整精神狀態；
(2)建立科學的生活方式，合理安排日常生活和膳食；
(3)勞逸結合，重視運動。
(4)飲食保健，營養是維持生命的重要手段。
3、選擇合適的保健品
人體要保持營養均衡顯然是不可行的，每天最好吃30種以上的食物。因此，人們需要改變從自然中直接攝入營養的方式，改為人工間接輸入營養。這個時候，合適的辦法就是定期服用保健食品。除了壹般食物的營養外，人們從保健食品中獲得的營養要比單純從飲食中獲得的多得多，而且它對人體有特殊的調理作用。比如提高機體免疫力，延緩衰老，查血脂等等。促進機體由亞健康狀態向健康狀態轉化的功能。
我國保健食品種類繁多，大部分是從具有藥食兩用功能的植物中提取的。它們是天然的，無毒副作用，可以長期服用。但是也有很多不法商人利用人們的亞健康來發財，制造假冒偽劣商品來欺騙消費者。所以亞健康狀態的人要擦亮眼睛，根據自身情況選擇保健食品。