餓了就吃。
繁忙的工作，繁雜的事務，讓很多人不按時吃飯，相當壹部分人不吃早餐是因為“不餓”。其實食物只在胃裏停留4-5個小時，感覺餓的時候胃就已經空了。此時，仍然空空如也的胃黏膜會被高酸性的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律，營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
只有當妳口渴的時候才喝水。
有相當壹部分人平時不喝水，渴了才喝水，尤其是青少年和“大忙人”他們因為體內缺水而無法解渴。這時候再補水就來不及了。水對人體新陳代謝比食物更重要。每個成年人每天大約需要喝1500ml的水。早上或者飯前1小時喝壹杯水大有好處，不僅可以清洗胃腸道，還可以幫助消化，促進食欲。經常飲酒的人便秘和尿路結石的患病率明顯低於不經常飲酒的人。
只有累了才休息。
很多人誤以為累是應該休息的信號，其實是身體已經相當疲勞的“自我感覺”。這個時候，休息也來不及了。過度疲勞容易因過度勞累而崩潰，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。無論是腦力勞動者還是體力勞動者，在連續工作壹段時間後，都應該適當休息或調整。
只有困了才睡覺。
困倦是精神疲勞的表現，妳不應該等到那時才去睡覺。按時睡覺不僅能保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人壹生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成規律睡眠的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
只有在妳著急的時候。
很多人只有在排便明顯的時候才去上廁所，甚至會覺得莫名其妙，寧願憋著，對健康危害極大。尿液在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質會被人的體重吸收，從而可能導致“自我中毒”。所以要養成按時排便的習慣，尤其是早上排便，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發生。
只有在生病的時候才治療。
疾病要以預防為主，其他疾病已經對身體造成了傷害。疾病來了，就有信號。比如，人們常說亞健康是疾病的前奏。平時要加強鍛煉，提高抗病能力。如果覺得自己身體亞健康，就要引起重視，把疾病扼殺在萌芽狀態。
妳知道自己不知不覺養成了哪些習慣嗎？妳可能會說:“我還沒想過。”但是每個人，包括妳自己，都養成了壹些習慣，比如:早上起來刷牙洗臉吃早餐；堅持每天預習、復習、寫作業的學習習慣；過馬路過斑馬線，和老師同學朋友打招呼等。，都是好習慣，只是有些人養成了其他的習慣而不是好習慣，比如:晚上不睡覺，早上不睡懶覺，不洗腳不刷牙，不講衛生不洗頭不洗澡；不預習、不復習、不寫作業、不抄別人作業的習慣；還有罵人、打架、亂扔垃圾的習慣...自然，這些都是壞習慣，甚至是壞習慣。
不難看出，良好的習慣是健康生活方式的壹種表現，有利於良好品德的形成，有利於身心健康的發展，有利於社會的文明。相反，壞習慣、壞習慣是生活方式不健康、品德不好的表現。
壹個人在生活中總要養成習慣，不管是好習慣還是壞習慣。那麽應該養成什麽樣的習慣呢？
自然是要養成良好的習慣。不管是好習慣還是壞習慣，它的形成都是多次重復的結果。所以，要形成好的習慣，壹定要堅持多次重復，比如早晚刷牙，飯後漱口。這是保持口腔衛生的好習慣。然後，每天都要這樣做，每次飯後漱口，這樣就可以反復增加。堅持壹段時間後，妳會形成壹種習慣。有人說加法是養成好習慣的好方法。壹旦形成好的習慣，就不會覺得麻煩或負擔，因為習慣成了自然。
還有壹點要說的是，如果妳養成了壹些壞習慣，就要下決心改正，壹次又壹次的改正。比如要改掉罵人的壞習慣，當妳想罵別人的時候壹定要馬上控制住，這樣就可以不說話了。脫口而出，馬上道歉，用禮貌的話再說壹遍。這樣久而久之就能克服罵人罵人的壞習慣。有人說，減法也是改掉壞習慣的好方法，壹勞永逸地減少，直到完全消除。