正確的立樁姿勢
首先放松，雙腳分開，與肩同寬，腳尖向前，平行或八字形站立，身體重心在兩腳之間，前後重心在腳底和腳跟之間。二、雙膝微曲，小腹松馳渾圓，尾袢(長強穴的別稱，尾骨尖下，尾骨尖與肛門連線中點)保持直立。三、臀部似坐，背部似靠，面部表情似笑非笑。第四，舉起雙手，在胸前或腹部彎曲。雙手距離約10-30 cm，手肘略向外，同時向下下垂。雙手微屈，自然分開，仿佛能容納球形物體。我想壹手拿壹個紙團。如果妳使勁推，球就會碎。如果妳不拿著它，球就會掉下來。第五，調整體型，頭部挺直，下頜微微放松。肩膀保持在同壹高度，臀部保持在同壹高度。眼睛似閉而不閉，呈窗簾狀，耳朵似聽而不聞，以至於視而不見，聽而不聞，即所謂的冷漠。我把自己和所有的動植物壹樣，對外界的幹擾無動於衷，就像大樹的生根壹樣。雖然刮風下雨，我默默的站著，雖然外表依舊，但是內心卻充滿了活力。妳的眼睛也可以直視前方，但不能看特定的目標。妳應該保持沈默。特別是不要東張西望，容易有雜念。當雜念不生，而心能靜而靜到極致，心與空之氣融為壹體，超脫於物，萬物皆同，從而進入天人合壹的境界。
站樁可以緩解便秘。
只要腹部通暢，身體問題就會少壹些。尤其是站樁後，整個腰背部的肌肉得到鍛煉，排便容易順暢，食欲會更好，呼吸也會感覺順暢。肌腱放松後會恢復彈性，對內臟有很好的鍛煉和調節作用，內臟的功能會趨於正常，身體會越來越健康無病的站在樁上消耗很多能量，這樣可以減肥，但是食欲會變得很好。太瘦了，不控制飲食就會發胖。站樁雖然是壹種很好的健身方式，但是可以疏通氣血，放松身心。但是需要持之以恒才能取得成果。