白天交替，晝夜循環。在漫漫長夜中，人體似乎進入了休息狀態，其實不然，各種基礎代謝活動還在時時刻刻進行著。由於大量的水分通過呼吸、皮膚、排便流失，體內的水分代謝入不敷出，最終的結果就是全身的器官、組織甚至每壹個細胞都處於失水狀態。尤其是在氣溫較高的夏季，尤為突出。早上喝水對身體來說既是壹種很大的補償，也是壹種有效的凈化。如果我們能在黎明再次有時間進行戶外活動，我們喝的水將具有“靈丹妙藥”的效果。
早上，胃裏沒有食物。隨著身體的運動，胃裏的水就像清潔劑壹樣清理胃壁的殘渣。致病菌無處生存，無法形成致病群體，失去興風作浪的機會。即使胃壁有炎癥，每天早上定時沖洗也會自然清理幹凈——水就能治病。
水在胃裏停留時間短，除少量外，80%以上被小腸吸收，剩余的水幾乎全部被大腸的絨毛吸收，進入血液循環。進入血液的水就成了生命之水，甚至是救命之水。在血液不斷流動的過程中，喝下的水在21秒內到達身體的每壹個角落，補充體液，促進身體去舊迎新。
首先，清洗身體，清除代謝廢物。環境汙染對人類的危害是無聲的，種類繁多的有害有毒物質，有些通過生物鏈濃縮積累，最終進入我們壹日三餐所需的食物、蔬菜、水果、肉蛋奶中；有些通過呼吸道和皮膚直接侵入我們的身體，造成潛在的中毒。由於汙染物的性質和數量不同，作用時間也不同，有的可引起急性中毒；有的在肝、腎、脂肪組織、骨、肌肉、腦組織中蓄積，引起慢性中毒；有的抑制酶系統的活性，導致代謝紊亂...早晨喝水可以在壹定程度上清除這些汙染物或代謝廢物，保證細胞的正常工作，維持正常的新陳代謝，使人精力充沛，精神飽滿，提高生活質量。
第二，滋養身體，美容養顏。水是生命之源。清晨的水，像雨露壹樣，滋潤著組織和細胞，賦予它們旺盛的生命力。壹是可以稀釋血液，降低血液粘稠度，有效避免心腦血管疾病患者發生意外，預防心臟病和中風。二是可以稀釋尿液，使隔夜積累的固體毒物溶解在沖洗過的尿液中排出，既沖洗了尿道，防止尿路感染，又可以預防尿路結石，還可以及時排出致癌物質。第三，它能保持皮膚濕潤，使皮膚中的微小脂肪顆粒保持濕潤和彈性，並保護皮膚，美容養顏。
水經過小腸，除大部分被吸收外，其余進入大腸後分兩路:壹部分被大腸壁持續吸收入血；另壹部分成為糞便的稀釋劑，保證排便順暢，有效預防便秘，有效減少痔瘡的發生。
漢代醫家王充曾經說過壹句關於養生的至理名言:“要想長壽，腸子總要清。”早上喝水只是這個養生法的行動指南。那麽，妳喝多少水？很多人的實踐證明，對於壹個健康的成年人來說，每天早上喝25-35毫升的新鮮白開水，可以達到洗滌和凈化身體的作用。
早上喝水作為壹種值得推廣的養生方式，應該早就家喻戶曉了。從生理角度再寫壹遍這段話，希望能給更多人帶來和諧與健康。