1.海帶:腸道蠕動“加速器”
指出海帶是堿性食物，富含碘能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於潤腸通便，且熱量低，富含膳食纖維，能加速潤腸。
此外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時起到防止白血的作用，壹舉兩得。
這樣吃可以防止便秘:
海帶最好的吃法是蒸。海帶切成大塊，加入豬肉餡，卷成長卷。下鍋煮熟後，切成適合入口的小塊，即可享用。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸道蠕動。
2.魔芋豆腐:光腸“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有成束的水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
此外，魔芋豆腐中的膳食纖維主要由葡甘聚糖組成，可以在腸壁上形成壹層保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物，有效保持腸道處於良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:
魔芋豆腐切片，用鹽水煮2~3分鐘，撈出。可以隨意加入魚湯或雞湯中，用小火慢燉，味道會越來越香，裏面的營養成分全部釋放出來，被人體吸收。
3.木耳:腸道清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道老化的最佳小時工，其所含的植物膠具有很強的吸附能力，能在短時間內吸附殘留在腸道內的不健康物質，如灰塵、雜質等，並將其集中排出體外，從而起到清血洗腸的作用。
清腸防便秘這樣吃:
冷拌法可以充分發揮黑木耳的營養:將泡好的黑木耳撕成小塊，將青椒、胡蘿蔔切絲，與黑木耳同煮，冷卻後根據個人口味攪拌均勻。
4.糙米:清腸“水管工”
糙米富含B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，鉀、鎂、鋅、鐵、錳等。，以及大量的膳食纖維，可促進腸道有益菌的增殖，誘發腸癌。
清腸防便秘這樣吃:
糙米洗凈，用清水浸泡兩個小時，然後瀝幹備用。將排骨、蝦米、糙米放入鍋中，加入8杯水煮成粥，然後均勻撒上胡椒粉。每周喝兩次，可以保證腸道吸收糙米中所含的保濕因子。
5.蘋果:腸道排毒“儀器”
國外有句諺語:“壹天壹蘋果，醫生遠離我！”它對健康最明顯的作用是:促進腸道排毒——半乳糖醛酸和果膠，最大限度減少腸道內的毒素；其中，可溶性纖維素有效增加大便的排出功能，讓妳從此告別，保證腸道循環的正常運行。
清腸防便秘這樣吃:
蘋果皮中含有許多豐富的具有抗氧化活性的物質，可以降低腸道衰老的速度。為此，請壹定要吃帶皮的蘋果！
6.花生:潤腸“華容道”
臺灣省醫學大學公共衛生學院的調查研究表明，花生有很好的健腸作用。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，增強抵禦外界入侵的能力。
清腸防便秘這樣吃:
健康專家指出，每天吃5~6粒水煮花生可以強健腸道，因為水煮花生的營養不會被破壞，安全輕松地食用是白領為腸道年齡“瘦身”的最佳選擇。
7.芹菜:腸道快樂的“令人興奮的代碼”
芹菜在腸內消化時能產生木質素。這是壹種強抗氧化劑，能有效抑制腸道內的致癌物質，加快糞便在腸道內的運行時間，使腸道愉快，保持健康的節律。
清腸防便秘這樣吃:
用芹菜把湯煮開，然後在湯裏加鹽、牛奶和兩勺面粉，煮開後即可享用。這種湯味道鮮美，開胃健康。相信妳會在短時間內愛上它！
8.豬血:腸道排毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經消化酶分解後，會產生解毒物質。當金屬顆粒被腸道吸收後，它會與這種物質發生反應，縮短其在人體內的停留時間，最後隨它去吧直接排出體外，從而最大限度地減少其對身體的危害。
清腸防便秘這樣吃:
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥，可以放壹些姜片，去除鯽魚肉的腥味。每天壹小碗1，可以預防結腸癌，有效幫助消毒腸道。
溫馨提示:以上八種食物可以幫助身體促進消化、清心、放松。當體內的廢物排出後，身體自然會瘦下來。大家以後治療消化不良都會盡量少用藥物，容易形成對藥物的依賴。