1，遊泳，遊泳是壹種高強度的運動，可以消耗大量的人體能量，不會造成大量出汗。此外，遊泳時，水壓還能促進人體血壓的調節，改善心血管系統，所以遊泳是壹種健康的減壓方式。建議每周遊泳壹到兩次。
2、太極，太極是中國傳統的健身方式，不是老年人的特權。現在很多年輕人都在練太極。練太極的時候，人體是放松的，太極的動作比較平緩，給人壹種循序漸進的感覺。因此，太極是壹種極其溫和的減壓方式，也是壹種極好的養生方式。
3、慢跑，慢跑壹般持續2到3個小時。在這個過程中，人體會慢慢消耗體內的葡萄糖、糖和脂肪並產生大量的汗液來排泄廢物。另外，跑步可以促進體內內啡肽和腎上腺素的釋放，使人心情愉悅。人在學習或工作時，精神總是處於高度緊張的狀態，需要找個機會發泄和放松。蹦極是壹種刺激的方式，達到減壓的目的。在蹦極的過程中，人體不會有其他雜念。它能在短短幾分鐘內迅速消除壹天的疲勞，也是現代年輕人最容易接受的減壓運動。
4、爬山，爬山是壹項極好的有氧運動，通過關節活動可以促進新陳代謝，加速血液循環，增強人體耐力。白領在辦公室郁悶壹周的時候，可以選擇周末去爬山。登山不僅可以緩解壓力，還可以開闊視野，親近自然，恢復身份。
5、騎行，在平時休息時間，不妨約上親朋好友進行簡單的騎行活動。騎行可以說是壹種綠色健康環保的運動，主要可以增強人的腿部力量和心肺功能，從而達到減壓的效果。
6.瑜伽是壹種減壓方式，起源於古印度。瑜伽減壓的原理和中國的太極很像。它是通過撫慰人們的身體來實現的。而瑜伽也是人們鍛煉身體和心理的壹種方式。通過練習瑜伽，可以加快新陳代謝，改善人的內外氣質，消除煩惱，從而達到減壓的目的。