中醫養生禁忌
第壹，老了養。
很多人認為保健是老年人的事，年輕的時候不需要保健。其實保健要從娃娃抓起，就像機器要從新時代開始保養壹樣。壹旦部位受損，養生就來不及了，效果會大打折扣。
第二，只有生病了才能治療。
很多人直到生病才體檢。其實保健要以預防為主，平時要定期檢查保養。
第三，餓了就吃。
很多人不吃早餐或者不按時吃飯，是因為不餓。生理學告訴我們，食物在胃裏待4到5個小時後就完全排空了。當妳感到饑餓時，胃液已經開始“消化”胃黏膜，規律的飲食和均衡的營養是養生保健必不可少的物質基礎。
第四，只在口渴的時候喝水
平時不喝水，渴了才喝水，這是很多人的習慣。其實水對人體新陳代謝的作用比食物更重要。感覺口渴，說明身體在壹定程度上缺水。臨床上發現，經常不喝水的人比有喝水習慣的人患便秘和泌尿系統結石的概率更高。
第五，急需安排。
很多人沒有定時排便的習慣，甚至覺得莫名其妙，寧願憋著，對健康危害極大。尿液在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱充盈過度，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，導致“自我中毒”。
六、困了要睡覺。
人的壹生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是代謝活動中壹個重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，每天保證不少於7小時的睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不按時睡覺，卻無拘無束，不睡覺，甚至困了還堅持。這樣不利於保護大腦，更容易引起失眠。長此以往，會損害生命。
七、累了要休息。
累了之後休息是很多人的習慣。其實累是壹種身體疲勞的感覺，來不及休息。我們要養成不累就休息的習慣，不要過度透支體力和腦力。
八、只有胖的時候。
暴飲暴食、營養過剩和缺乏鍛煉是肥胖的主要原因，而肥胖是可以預防的。現在很多人吃喝沒有節制，胖子隨處可見。當他們胖的時候，他們容易生病。況且目前也沒有理想的減肥抖出。所以，減肥不如防肥胖。不要做減肥，噎著自己這樣的傻事。
保健基本知識
1，壞心情讓妳惡心
壞心情是比強大的病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是精神波動刺激出來的，尤其是消化道疾病和面板疾病。妳很容易因為心情不好而出現暴飲暴食、腹瀉或面板過敏等癥狀。
2.壹定要用溫水洗臉。
壹定要用溫水洗臉，不要用冷水，省事，不然毛孔會突然收縮，裏面的油脂得不到及時清除，就會長痘痘。不要用太燙的水，否則面部面板會迅速膨脹，進而容易提早出現皺紋。
3.不要在健身房鍛煉。
當然這裏指的是空氣流動性差的健身房。因為這樣的健身房充滿了別人排出的廢氣和毒素，而妳在健身的時候最有可能吸收這些廢氣和毒素，不僅起不到健身的作用，反而讓身體受罪。
所以，要麽選擇空氣流動性好的健身房，要麽幹脆去戶外鍛煉，尤其是在綠植茂盛的公園。那不是祖父母。
4.* * *喝水
香港中文大學的陳楠博士說:每天多喝水並不是越好！妳的身體是壹個平衡系統，腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水。1小時內飲水超過1000毫升會導致低鈉血癥。
5.不要呆在床上
妳體內的生物鐘每90分鐘循環壹次。如果早上自然醒來，就不要再躺在床上了，因為如果繼續睡著，就會重新進入壹個90分鐘的睡眠周期，所以躺在床上30分鐘或40分鐘醒來後，就會變得無精打采，甚至頭暈惡心。
6.當妳累的時候不要喝咖啡或抽煙。
特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙，否則會對心血管系統造成不可挽回的傷害。心慌、心悸是比較嚴重的癥狀。特別是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙，否則不僅對身體的傷害加倍，咖啡特有的香味和成分還會加重妳對香煙的渴望！
7.熱水浴
體溫過高還會抑制大腦褪黑素的分泌，影響妳的睡眠質量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。
睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣當妳入睡時，妳的體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果必須睡前洗澡，最後用冷水冷敷額頭，也有助於迅速降低體溫。
8.租房前消毒
如果妳還是租房者，壹定要小心！因為“二手房”是大多數疾病的源頭。
在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，但蟎蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌在常溫下可以存活很長時間。尤其是墻壁、床、衣櫃、廁所、洗手池等都要仔細消毒。至於空調、洗衣機、飲水機，要請專人消毒。
9.中午刷牙。
妳堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的增長速度其實只有白天的60%。也就是說，白天口腔需要護理，中午要刷牙，但不要飯後馬上刷牙。最好安排在飯後半小時，以免對牙釉質造成損傷。尤其是吃完薯條或薯片後，更要註意刷牙。
10，服藥期間必須禁酒。
新西蘭的理療師史密斯說:服藥期間必須禁酒，哪怕只吃簡單的感冒藥和維生素，哪怕只喝最溫和的香檳和紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更容易與藥物相互作用產生毒物。
11，失眠是因為缺鈣。
缺鈣的後果不僅是腿抽筋，還會健忘、註意力不集中、失眠。因為充足的鈣可以抑制腦神經的異常興奮，缺鈣會影響腦神經元的正常代謝。
給大腦補鈣最好的食物是豆類，如大豆、豆腐等，但豆漿的效果並不好，因為豆漿中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
12，扔掉解毒丸
生氣了？長痘痘了？吃那些藥丸效果並不明顯，而且因為腸道的原因，可能會加劇人體內的營養失衡。其實從營養學的角度來說，降火最有效的方法就是壹段時間不喝酒不喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。
13，不要放棄食物中的脂肪。
首先，並不是食物中的所有脂肪都會轉化為妳的體脂；其次，食物中的脂肪對人體維持正常的生理活動非常重要。妳每天需要的能量有25%~35%來自脂肪。最後壹點也很重要，適當攝入脂肪可以讓妳有飽腹感，防止妳暴飲暴食。
14.不要把手機放在床邊。
不要把手機放在床邊，或者說不要放在頭上。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍燈光，也會阻止妳的大腦陷入深度睡眠，影響大腦中褪黑素的分泌，從而直接導致妳睡夠了就精疲力盡。
15，肌肉不會轉化成脂肪
如果停止運動，肌肉會變胖嗎？
這當然不會發生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間沒有相互轉化。當妳停止運動時，妳的肌肉可能會變得有點松弛，但不會變成脂肪。反之，體育鍛煉不會把脂肪變成肌肉，只會減少妳體內脂肪細胞的體積。
16，飯後不要馬上吃水果。
現在去餐廳消費，飯後總能享受到壹盤精致或劣質的水果。但是如果妳的消化功能健全健康，妳應該馬上放棄這份禮物。
因為晚餐從吃到嘴裏到消化結束至少需要2個小時。然後妳在那之後馬上吃的水果會停滯在妳的胃裏，這樣它在被消化之前就會在妳的胃裏發酵。接下來，妳的胃會產生大量的氣體，不僅會引起腹脹，還會導致...* * *嗯，最尷尬的是會汙染周圍空氣！***
17，晚上加餐也無所謂。
晚上偶爾加餐不會導致肥胖，除非妳每天攝入的熱量大大超過妳平時的攝入水平。但不要選擇薯片等脂肪含量高的食物。
18，長時間使用電腦不會損害視力。
長時間盯著電腦屏幕不會損害視力！雖然妳的眼睛會感到有點酸痛和疲勞，但這不會損害妳的視力。對了，妳媽媽的壹些建議是對的。想要保護視力，就要吃點胡蘿蔔，抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛有很好的保護作用。
19，巧克力對男性健康也有好處。
巧克力對男性心臟健康大有裨益，不僅能降低血壓，還能減少血管阻塞。買的時候請買最黑的巧克力。它還含有最高的可可含量和最少的卡路裏。
20.復仇電影讓妳失去力量。
妳喜歡看復仇電影嗎？看到壞人受到應有的懲罰會讓妳感覺很好。但是，復仇的滋味會削弱妳！它很容易增加妳患心臟病和其他壓力相關疾病的幾率。