養生是人類壹直在研究的內容。經過壹代代保健專家和醫學專家的努力和總結，我們有了豐富的保健思想和眾多的保健方法。保健可分為心理調節、日常鍛煉、飲食調節等。，而長期的實踐使人們更加重視根據時間來保持健康的重要性。只有根據時間調整心態，根據時間生活，根據時間運動，根據時間調整飲食，才能更好的達到養生保健的目的。歐陽梁穎根據時間提出了自己的健身觀點。
情緒變化不要“喜出望外”
春季宜晚睡早起。
"古人非常重視季節的變化，調整他們的生活時間."歐陽梁穎告訴記者，從《內經》的記載可以看出，古代人隨時改變臥息時間。春天萬物開始發芽，大自然充滿了生機。在自然環境的影響下，人的機能活動開始從寒冷的冬天相對不活躍轉變為逐漸旺盛。為了適應身體的這種變化，人要多運動。這時候加大運動量，不僅可以鍛煉筋骨，幫助血液循環，加快身體的新陳代謝，還可以促進陽氣的上升。所以，春天是壹年中很好的鍛煉季節。
但春季運動時也要註意，戶外運動時運動量不宜過大，以止汗止喘為宜，以免運動後出汗，感覺普通感冒而生病。另外，春季宜晚臥早起，即晚睡早起。但是也要註意作息時間，不要晚於午夜，也就是晚上11以後不要睡覺，否則對人體健康有害。“春天是陽光明媚的時候，人體曬太陽的狀態與睡眠密切相關。當我們睡著的時候，陽進去了，臟了。所以，要想讓人體的陽氣像大自然的陽氣壹樣生長，就要適當減少睡眠時間。”
“如果春天需要養肝，首先要保持好心情。”歐陽梁穎說，人們常說“怒傷肝”，所以在春光明媚、天氣晴朗的春天，宜去散步、賞花、遊山玩水，陶冶性情，益春陽之氣。春天來了，要帶著愉快的心情“訪春”，使全身的陽氣適應春天出現和爆發的自然規律。所以，春天要“少發脾氣，多微笑”，靜而不躁，滋養活力。相反，過度的情緒刺激會破壞五臟的平衡和協調，可導致神經衰弱和內分泌失調，並可引起精神障礙、高血壓和心血管疾病，大大降低人體免疫力。
"季節的變化要求人們有適應性的情緒變化."歐陽梁穎提醒說，雖然情緒的壹些變化看似有利於身體的活動，如“快樂”，但並不是所有的變化都對身體有益。“過度快樂”其實是壹種“過度”的表現，但對心靈是有害的。
早春飲食宜少酸多甜。
關於春季的食物準備，《吃食正約》說:“春季氣溫宜食麥涼。”春天人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜辛辣、甘甜、微溫。春季飲食應避免吃油膩生冷的食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，暴飲暴食和維生素B缺乏是春季嗜睡的原因之壹。
“春天是肝旺的時候。多吃酸性食物，會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃味甘性平，富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。”歐陽梁穎指出，由於春天肝臟已經充滿了氣，“如果妳吃了肝臟，妳就會補充它”。導致脾土被肝木破壞，影響脾的運化功能。所以早春更要註意調理脾胃。吃飯要規律、定時、定量，不要暴飲暴食；飲食清淡，多吃粗糧，註意保暖，少吃生冷食物。