脾虛胃不好會嚴重影響身體健康，所以及時調整很重要，可以從多方面調整，尤其是飲食方面。可以多吃壹些健脾養胃的食物，促進恢復。
那麽，怎樣才能健脾養胃呢？養胃健脾，首先要從飲食入手。日常生活中有很多食物可以幫助我們健脾養胃，比如小麥胚芽、山藥、芡實、小米等常見食材，對養胃健脾都非常有效。
首先，小麥胚芽
《本草綱目》記載:“麥胚可治心悸失眠，養心安神，養肝氣，止瀉，降血壓，健脾胃”。麥胚中所含的礦物質元素“鐵、鉀、鎂、鋅”對胰島素的分泌、合成和活性有重要作用，有助於改善食欲，對維護胃腸健康、改善便秘有不可替代的作用。
小麥胚芽對腸胃的具體“保護”作用大致如下:
1)，富含膳食纖維，能促進消化系統的完美運作，使腸胃通暢。
2)豐富的B族維生素能促進消化液的分泌。
3)每攝入1g的麥胚，可使大便體積增加5-6g，對腸道蠕動非常有利。
4)豐富的麥胚蛋白和鋅能很好的修復胃腸黏膜。
5)麥芽中所含的“癌中之王”硒、維生素E、谷胱甘肽具有抗氧化作用，抗胃潰瘍，可防止慢性胃病的突變。
6)礦物質元素“鐵、鉀、鎂、鋅”有助於增進食欲，對維持腸胃健康有重要作用。
第二，山藥
山藥是非常好的健脾和胃的食物。食用後有助於促進人體的消化吸收，還能緩解大便不暢、腹瀉等問題。但註意長期腹脹、體濕的朋友，不宜吃山藥。
第三，小米
小米富含膳食纖維、B族維生素、鐵等礦物質元素。具有健脾和胃、祛濕等功效。有很好的養胃和保護胃黏膜的作用，尤其是小米煮的粥，有助於修復胃黏膜。腸胃不適的人可以適當吃點小米粥，然後在不增加腸胃負擔的情況下補充營養。
第四，芡實
芡實是壹種常見的中草藥，具有很好的保健功能。可以促進消化，健脾胃，對消化不良、脾胃不好的人非常有益。所以日常生活中可以通過吃芡實來調理脾胃。
但是除了食補和調理，健脾養胃也需要每天壹定的運動量。適當的運動不僅可以幫助腸胃消化，還可以提高身體的抵抗力。