服裝必須適應自然氣候的變化。《黃帝內經》中明確指出，飲食服也適寒適溫，寒無悲，夏無汗。根據壹年四季的氣候和壹日四時的天氣變化，冷時添衣，熱時減衣，勤換衣是重要的養生方法。
壹、春秋時期及時換衣
中國大部分地區位於北溫帶，四季分明:春暖夏熱秋涼冬冷。其中，春秋兩季處於寒熱過渡時期，從多雪的冬天到涼風習習的春天，從烈日炎炎的夏天到涼爽的秋天，氣溫變化較大，換衣時尤其需要小心。
徐春福《古今醫術大全》雲:春季，冬藏之陽，漸展，宜展以順陽。但是，天氣不壹樣，春風強，不能脫棉衣，怕風襲，容易感冒。剛入春，太陽是精神，天氣還沒暖。如果妳剪衣服太快，妳很容易感冒。正如《秦壽養老》新書所指出的，當季天氣轉暖，衣服要逐漸減少，不能減人，使人著涼。即使在春分，氣候變化也很大。俗話說，壹個孩子的臉在春天壹天變化三次，這是春天氣候的真實寫照。早上日出後，春風變暖，到了中午，人稍微活動壹下就容易出汗；下午太陽西沈，氣溫再次下降，冷空氣襲人。晝夜溫差可達10℃±20℃。平時穿衣服的時候，建議隨身帶壹件厚度適中的外套。早晚氣溫低的時候穿上外套，保暖禦寒。中午和下午氣溫升高時可以脫下來，避免出汗。古人認為端午節前後要穿上春裝，民間流傳著吃了端午節粽子才送棉衣的諺語來說明這種氣候變化的客觀規律。現在隨著全球變暖，我國大部分地區春季氣溫回升較快，端午節後就已經開始進入夏季，尤其是南方地區。但是，我們要明白孫思邈的深意，就是要等到天氣完全熱了，早晚溫差不太大的時候，才脫下厚衣服。對於老弱病殘，我們的衣服要保暖，以後再換衣服。
秋風起，樹葉落，入秋後氣溫逐漸下降，壹場秋雨壹場冷雨，每下壹場雨氣溫就降壹次。所以秋季要加衣。但剛過了陽光強烈的夏季，人體的禦寒能力依然旺盛，衣物的添加要緩慢，這也有利於冬季對寒冷的耐受力的培養。《詩經》中有壹句名言，說的是農歷七月，剛剛入秋，天氣依然炎熱。直到9月天氣真正轉冷了才加衣服。俗話說千年不露餡，這就提醒了人們，到了千年就可以開始加衣服了。初霜的深秋，氣溫下降明顯，要穿暖和的秋衣。特別是對於壹些過敏體質的人或者有哮喘病史的人，更要註意保暖。因為他們大多缺乏對氣候變化的適應能力，或者對冷空氣過敏，深秋的涼風很容易引起上呼吸道感染，從而誘發哮喘。
另外，由於春秋兩季氣溫變化快，中午和下午往往較高，活動後容易出汗。在這裏，我想提醒大家，出汗後不要馬上脫衣服。曹廷棟《舊恒言》指出:春秋汗，不脫衣。否則濕氣侵入皮膚，也是夠累的。流汗時不急著脫衣服的原因是，流汗時身體會排氣，汗孔會打開。匆忙脫衣服時，容易受到風寒邪氣的侵襲，汗濕滯留在皮膚內，產生風寒濕邪等疾病。老年人和身體虛弱的人更應該註意這壹點。
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