1，造成血管阻塞的習慣
1，吃大魚大肉
三四十歲的人經常在外面應酬，餐廳的菜也經常用“高油高鹽高糖”和“稠油紅醬”烹調，導致血管裏的脂肪越來越多，容易堵塞血管。
2、晝夜顛倒
30歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“沒日沒夜的人”。從健康的角度來說，晚上11到淩晨四五點是保證肝臟代謝血流量的時間。熬夜時，不僅是自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮，血流變慢，粘度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人高壹倍。
3.壹天兩包香煙
“吸煙是導致血管衰竭的元兇之壹。就算身體好，壹天兩包煙，也壹定會在血管上留下毒，讓血管壹天天脆弱。”有研究表明，每天吸煙超過20支，患冠心病的風險會增加2-3倍。另有研究發現，熬夜時吸煙會使血液的粘度比正常情況下增加8倍以上。
4.運動量減少
下肢血管也很重要，但往往被大家忽視。如果腦血管出了問題，患心臟病的概率是正常人的2-3倍，但如果下肢血管出了問題，概率就會變成4倍。正常人的皮膚每平方毫米大約有600根毛細血管，平時只開放100-200根毛細血管。多運動可以打開更多的毛細血管，促進血液微循環。如果長期不運動，血管裏的垃圾會逐漸堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊的“不定時炸彈”，也會影響毛細血管的供血，隨時可能被引爆。
2、心血管保健食品
身邊常見的食物有很多，每種食物都有自己的營養價值和功效，但是哪種食物對自己的補血有幫助呢？下面的內容，小妙招就告訴妳常見的“換血”食物是什麽！經常吃這類食物，不僅能達到對身體的保健作用，還能在壹定程度上使人越來越年輕。所以，趕緊試試吧！
洋蔥:洋蔥又名洋蔥，是唯壹含有前列腺素A和槲皮素的蔬菜，能擴張血管，降低血壓；降低血液粘度，增加血流量；降低膽固醇，防止血栓形成。
胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有的山奈酚和槲皮素可以降低血脂，增加冠脈血流量，鉀鹽有助於改善動脈硬化。
大蒜:工業和交通的快速發展帶來的副作用就是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對神經系統的危害。
燕麥:燕麥不僅能減肥靠脂肪，還能補血。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、八種必需氨基酸、鎂和酚酸，能降低血糖、膽固醇、減肥、抗氧化、維持血液健康。
茄子:茄子含有維生素P、維生素C、皂甙、鈣、磷、鎂等物質，其中維生素P能增強血管彈性，降低脆性和滲透性，防止血管破裂出血。其他物質可以降低膽固醇，防止血栓形成。
銀杏葉:銀杏葉中黃酮類化合物超過45種，二酮類化合物超過6種。兩者都可以促進血液循環，軟化血管，降低血液粘度，降低膽固醇，提高血管韌性。在實際應用中，銀杏葉可清除血液廢物，預防腦血栓和中風，改善大腦供血，抗心肌缺血，恢復血管彈性。而且還可以用來護肝，預防老年癡呆癥，改善尿頻。
除了這些食物，通常還有獼猴桃、白菜、蜂膠、人參、海帶、木耳等有益血液健康的食物。
3.心血管疾病的日常預防
1.註意戒煙少喝酒。
香煙中的尼古丁會損傷血管內皮，促進動脈硬化，增加心血管疾病的發病率。少量飲酒可以降低血液中“壞”膽固醇的水平，提高“好”膽固醇的水平，減少動脈硬化的機會，但長期吸煙飲酒會使血脂升高，同時增加心臟負擔，對心臟有危害。
2.防止病從“口”入
堅持低鹽低脂飲食，盡量不吃動物內臟、蛋黃、貝殼等高膽固醇食物。雜糧、米糠、豆幹、海帶、蔬菜、水果等。應適當增加，因為膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。對於高血脂患者，還可以吃壹些具有降脂功能的食物，如蔥、蒜、蘑菇、木耳、芹菜等。其次，應該多吃豆制品，因為大豆富含人體必需的多種磷脂，可以通過改善脂肪代謝來預防心血管疾病。此外，魚油具有明顯的調節血脂作用，花生及其制品對降血脂、預防心血管疾病也有較好的效果。壹定要控制每天的鹽攝入量。
3.科學運動更健康
適當的體育鍛煉可以使血管舒張和收縮正常化，改善自主神經和內分泌功能。所以每天堅持鍛煉1小時，每周不少於5天，持之以恒。運動是建立在感覺不累和放松的基礎上的。避免大量飯後運動，也不要在大量運動後1小時內進食，早晨起床要慢。
4.放松，大笑。
心血管疾病的發生也與心理因素密切相關。精神緊張容易誘發高血壓，增加遊離脂肪酸，導致動脈硬化。所以要避免刺激和緊張，做到情緒穩定，心態平和，包容。
5.每天吃藥。
對於已確診為高血壓、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了養成上述生活習慣外，還需要積極控制相關疾病。高血壓患者應服用降壓藥保持血壓穩定，高血脂患者應控制高膽固醇飲食和限制熱量，並服用降脂藥物。糖尿病患者應控制飲食，服用降糖藥或胰島素治療。此外，還可以服用阿司匹林降低血粘度。其中腸溶阿司匹林胃腸道副作用小，更適合長期服用。
6.定期體檢和早期發現
慢性病的早期癥狀往往不明顯。堅持每年體檢，有利於早期發現。尤其是35歲以上有心血管疾病家族史的人群，更應及早預防。另外，需要強調的是，絕經後的女性，由於雌激素分泌減少，如膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等指標會明顯高於絕經前，因此絕經後女性在預防心血管疾病方面不可懈怠。