好好休息能帶來壹份好工作。每天睡眠不足六小時的人容易患高血壓。還會增加心腦血管疾病的患病率。
2.好飲食習慣
平時養成良好的飲食習慣，不要吃的太油膩。我想要肉和蔬菜的組合。多吃時令綠葉蔬菜和新鮮水果。
3、少吃糖和甜食
盡可能少放糖的飲料。這些飲料會增加患冠心病的風險。平時多喝溫水。不要等到妳口渴的時候。
4.動起來。
多運動，跑步，健身。保持良好的身心狀態。尤其是壹些上班族，平時大部分時間都是坐著的，休息的時候要多運動。健身。
5、保健和疾病預防
春天溫暖多風，最適合細菌生長。病毒等微生物容易引發流感、肺炎(呼吸內科)、支氣管炎等疾病。所以壹定要註意衛生，勤洗勤曬衣服被子，除害蟲，開窗通風，提高自己的防禦能力，流行時少去公共場所，避免感染。
2?上班族註意這幾招，絕對有用。
1，喝水
喝水的時候，最好壹小口壹小口的喝，分幾次喝，不要壹次灌太大，否則身體無法有效吸收。水喝多了就像壹場突如其來的大雨，特別是對於循環不暢、經絡容易堵塞的人，會造成局部“泛濫”，也就是水腫。
2.吃含水量超過70%的水果和蔬菜。
每天補充適當的保濕蔬果，抵抗由內而外的幹燥。蔬菜和水果的含水量壹般超過70%。即使壹天只吃500克蔬果，也能獲得300多毫升的水分。健康專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、橙子等。都有助於滋陰潤燥。
3.在辦公桌上放壹個“活氧吧”。
發現當室內溫度為18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身心會處於最佳狀態。在辦公桌上養壹盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條帶銅草的小金魚，自然蒸發的水蒸氣不僅可以增加局部環境的濕度，形成天然的“活氧吧”，還可以緩解視覺疲勞，讓工作環境安靜溫馨。
4.溫和的清潔產品和溫水
把清潔產品換成更溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，換成簡單溫和的保濕洗面奶。天氣冷了以後，上廁所的時候，會不由自主地用微熱的水洗手或洗臉，仿佛這就是保暖和清潔汙垢的方式。事實上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮的保水能力，刺激面部微血管擴張，使人感到瘙癢不適。
5.午休時戴上“隱形”口罩。
作為OL，我們離不開在壹起很久的辦公室，所以每天都要在空調房裏排8個小時的水，不能明目張膽的貼白口罩補水。弄個隱形面膜給臉補水。
6.用眼部精華滋潤妳的嘴唇
對於特別容易幹燥的嘴唇，隨身攜帶壹支潤唇膏是個不錯的選擇。但是，潤唇膏只能補油，不能補水。可以用啫喱狀的眼部精華給唇部補水，然後塗上潤唇膏鎖水。對了，眼部產品基本都適合唇部，不管是精華、乳液還是面霜，都可以用來保養唇部和唇部周圍的皮膚。
7.帶壹個高質量的保溫瓶上班。
帶壹個優質的保溫杯上班，裏面裝的是養生專家推薦的冬季消除幹燥的好飲品——雙銀百合湯。將壹片銀耳、5~8片銀杏葉、5g百合、冰糖或蜂蜜同時放入保溫杯中，用70度以上的水(即我們辦公室飲水機的熱水溫度)浸泡1小時左右，壹杯溫潤的好喝就OK了。該飲料具有潤燥生津的功效，可防治咽幹、聲音嘶啞、鼻腔幹燥、嘴唇幹裂等。
8.必備“辦公用品”——保濕噴霧
噴霧型保濕液可以在妳感覺皮膚幹燥的時候發揮作用。輕輕噴在臉上，不僅能滋潤肌膚，還能提神醒腦。好的保濕噴霧還可以用妝容在臉上定妝。特別是嘴角、眉毛、眼角等高度幹燥的部位，更要加強“澆水”。如果噴在棉床單上，還可以作為舒緩眼罩使用。
此外，還可以用熱水熏臉，緩解鼻幹鼻塞。在暖氣房裏，經常感覺鼻子幹澀，鼻塞，特別難受。這時可以倒壹杯熱水，讓蒸汽熏鼻子，對著杯口深呼吸2分鐘左右。
上班族喝什麽可以健身？
1.上班族做什麽喝養生綠茶？
綠茶是近年來人們津津樂道的健康飲品，因為它含有強效抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不僅能清除體內自由基，還能使副腎皮質分泌對抗壓力的激素。當然，綠茶中含有的少量咖啡因也能刺激中樞神經，提振精神。白天喝就好，不影響睡眠。
2.上班族喝什麽養生？
枸杞富含β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有養肝補腎、明目的作用。因為它的甜味，所以泡茶或者像葡萄幹壹樣當零食吃，對電腦壹族很有幫助。
3.上班族做什麽喝養生茶？
決明子具有清熱明目、養腦髓、平肝益氣、益筋骨的作用。便秘的人也可以飯後喝，對治療便秘很有效。
4.上班族做什麽喝健康的生姜蘇葉茶？
生姜洗凈壹小塊，切成絲。取適量紫蘇葉洗凈。將生姜、紫蘇葉放入杯中，用開水沖泡10分鐘。那就喝了它。每天早晚各喝壹杯，能有效祛風散寒，理氣和胃。適用於風寒感冒、頭痛發熱等癥狀。
5.上班族喝什麽保持健康鐵觀音茶？
鐵觀音茶屬於綠茶，富含多種營養成分，氨基酸、茶多酚及多種維生素和礦物質含量高，具有清心明目、殺菌消炎、美容養顏、延緩衰老、降低膽固醇等多種保健功能。每次在茶杯裏放5-10g鐵觀音茶，用開水沖泡。第壹次沏的茶是用來洗茶葉的，不能喝。
6.上班族喝什麽保持健康銀耳茶？
取銀耳20g，放入燉鍋中，加適量水喝冰糖，燉2小時。然後取5克茶葉，用開水浸泡5分鐘。取茶葉，倒入銀耳湯中，攪拌均勻。銀耳茶有滋陰潤肺、降火止咳的功效。