喝水不等於排毒:首先需要看清這個概念。首先，“排毒”這個概念沒有真正的解釋。排毒理論多是噱頭，沒有現代醫學的“解釋”。人體新陳代謝正常，不需要過多幹預。不存在所謂的依賴於某種食物和藥物的“排毒功能”。
水不能“缺”也不能“過量”:妳壹定認為“喝水”是小事，但對身體有“重大作用”。
當身體缺水時，容易出現多種“幹燥征”，如皮膚幹燥、大便幹燥、身體虛弱、嘴唇幹裂、小便少，甚至頭痛。如果大量腹瀉、出汗、嘔吐導致體液快速流失，來不及補充水分，甚至可能導致昏迷和休克，甚至增加猝死的風險。
缺水很尷尬，水喝多了也會給身體帶來困擾。如果壹次性喝太多水，攝入的水分過多容易稀釋血液中的鈉濃度，導致組織和細胞膨脹，容易出現頭暈、無力、嘔吐、心跳加快等癥狀，統稱為“水中毒”；嚴重的“水中毒”還會導致昏迷甚至死亡。
所以喝水不應該“多”也不應該“少”，均衡飲水才是“真”。喝足夠的水，喝足夠的水，喝均勻，身體受益更多。
喝多少？男性朋友，每天的飲水量要達到“3000ml”，女性要達到2200ml。當然，這個量並不是“每天喝的水量”，它包括了食物中的水分攝入。
對於飲用水，建議成年健康個體每天應滿足1.500—1.700毫升(《中國居民膳食指南》推薦量)。
健康飲水應該培養的“細節”:飲水不應該是“強加給身體的東西”；
喝水應該是妳由內而外養成的習慣。每天都要有“故意喝水”的感覺。喝水是主動行為，不是“被動強制行為”。從小養成良好的飲酒習慣，壹定會讓妳終身受益。
沒事的時候“喝水”，不要給自己定喝水時間:
如果真的忘了喝水，可以給自己制定壹個喝水計劃。但對於大多數人來說，請把喝水當成“看表”壹樣的常態，以後再喝，這樣壹生都在喝水。
有時候妳需要喝水:
早上起床後、睡前、運動後適當補水。痛風或高尿酸人群應增加補水。
註意水溫:
喝水時，請適當註意水溫。不要喝太熱或太冷的水。水溫應該接近體溫。壹般建議喝40攝氏度左右的開水，最高溫度不建議超過“威脅身體的65攝氏度”。
健康飲水是壹種習慣；強制喝水是自己的壹種態度；為了妳的健康，請(希望)妳能註意喝水這件“小事”。