盤腿而坐的利弊久坐的上班族和學生黨需要得到鍛煉。這個練習可以幫助我們很好的鍛煉。積極鍛煉也是壹種生活態度。這項運動對身體素質要求很高。讓我給妳看看盤腿而坐的好處和壞處。
盤腿而坐的利弊1盤腿而坐的好處
1，保護腎臟
盤腿而坐可以加速身體的基礎代謝，緩解腎臟代謝壓力，滋養腎臟。壹個腎精充沛的人，邏輯會很順，腰酸背痛不舒服的情況很少。如果妳的身體腎虛，為什麽不試試盤腿作為壹種健康的養生方法。
2.通向足部的通道
盤腿而坐是赤腳按壓大腿根部的大動脈，可以打通腳部經絡，對筋骨有極佳的鍛煉效果。另外髖關節會連接起來，長期下來對全身的多樣性有壹定的作用。
3.緩解心理壓力
盤腿而坐，不僅能減輕工作壓力，讓自己逐漸平靜下來，也能逐漸消化吸收自己的負面情緒。每個人的精神面貌都有可能得到提升，外在的展示也會更加優雅。
4.鍛煉身體柔韌性
有人說盤腿打坐可以增強體質。其實最有效的還是鍛煉身體及其腿部的經絡，從而鍛煉身體的柔韌性。
5、提高睡眠質量
如果妳白天昏昏沈沈，晚上睡不著，那麽試著蹺二郎腿可以改善這種情況。盤腿可以調節身體的吸氣，讓精神實質在光天化日之下更加集中，擺脫困倦的疲勞感和無助感；身體的機能提高了，晚上當然更容易入睡。
盤腿而坐的壞處
1，肩頸非常容易有酸痛感。
人盤腿而坐時，上半身會自動前傾。時間長了，脖子非常容易前傾，對椎間盤的傷害也不是很好。背部和肩部的肌肉壹直處於緊張狀態。時間長了，肩頸疼痛的感覺更加明顯。
2、膝關節損傷
並不是所有人都適合盤腿而坐，比如關節有隱疾的人，盤腿而坐會立刻損傷膝蓋骨，甚至有的人盤腿坐壹段時間就站不起來了。
3.腳部失血過多
盤腿而坐可以加快上半身的血液循環系統，但對下半身的血液循環系統傷害不是很大。坐久了腿會發麻，這是下半身血液循環系統受阻造成的。
盤腿坐的好處和壞處2盤腿坐的好處主要有以下幾點:
1，能保持肌肉緊張，能鍛煉局部肌肉。
2、可以幫助打開腿部肌腱，對疏通經絡有壹定的好處。
3.可以提高柔韌性，讓身體曲線更加優美。
盤腿而坐的弊端主要有以下幾點:
1，長時間盤腿坐著會壓迫下肢，導致下肢血液循環不暢，從而導致麻木。
2、長時間盤腿坐著會導致腿內側偏斜，從而導致O型腿的癥狀。
3、長時間盤腿坐著對膝關節有很大的磨損，可能會導致膝關節滑膜炎等癥狀。
4、長時間盤腿坐著對腰椎影響很大，因為上身前傾，可能會導致腰酸背痛。