我國古代用“銅鍋滴水”的方法計時，將壹晝夜分為十二小時，即子、醜、陰、卯、辰、巳、午、衛、申、酉、戌、亥，與今天的二十四小時相對應。十壹點到半夜壹點，壹點到三點很醜，三點到五點是印石，以此類推。
古代的壹個小時相當於今天的兩個小時。所以在鐘表剛傳入中國的時候，有人把壹個小時叫做“大時”，把新時間裏的壹個小時叫做“時”。後來隨著鐘表的普及，“大小時”這個詞就消失了，但“小時”壹直沿用至今。
擴展數據
童年-睡眠保護陽。
半夜11到早上1叫紫石。這個時間是太極生命時鐘壹天中的負極。根據陰陽規律，此時陰最重，陰主睡眠。最好遵循這個陰陽規律，處於深度睡眠狀態。
醜時——肝經造血時間
小醜是65438+淩晨0點到淩晨3點，肝經值班。肝經是毛發生長的主要來源，此時的陽氣比膽經值班時大壹點。正是這個時候，肝臟需要排毒和造血，所以不要半夜喝酒，不要沈迷遊戲。這個時候人體要休息，肝臟要工作。肝病患者多是愛熬夜的人，因為肝臟需要在半夜造血排毒。如果不給它呼吸的機會，它自然會生病。
印石——把脈的最佳時機。
下午3點到5點是什麽時候？這時候叫平旦。因為這個時候天氣會開始平衡，陰陽開始平衡。這個時候，肺經在值班。此時，天剛蒙蒙亮。這個時候中醫的脈是最準的時候。可見脈象硬不硬。40歲以上的人要考慮自己是否有高血壓。如果二三十歲時脈搏緊，可能是工作壓力太大，也可能是焦慮。緊而硬的脈搏稱為和弦脈搏。如果是弦脈，要考慮是否有高血脂或動脈硬化。
石矛——空腹喝水，排出毒素
石矛在大腸值班，從早上5點到7點。12小時養生有壹個關鍵點，就是便秘的人在毛小時起床後要喝壹杯空腹水，有助於緩解便秘。因為此時大腸的精氣開始旺盛，大腸受到鼓舞，在水的幫助下，大便下來，可以幫助排毒。中醫認為“肺與大腸表裏”，當肺中氣盛於陰時，大便可正常於毛。
陳石-早餐營養應該均衡
到天亮的時候，正是值班的胃經。這個時候是7點到9點，7點吃早飯。這個時候胃在值班，所以胃在這個時候最容易接受食物。
施思——工作學習的第壹黃金時間
接下來上午9點到11點，是第四次，是脾臟值班的時間。脾經以消化為主，此時要吸收營養。這個時間也是大腦最有活力的時候，是壹個人壹天中的第壹個黃金時間，是老年人鍛煉身體的最佳時間，是上班族效率最高的時間，也是上學的人效率最高的時間。所以壹定要吃好早餐，保證脾經有足夠的營養吸收，讓大腦有能量應付日常運轉。
中午——睡好覺，午睡，養陽氣。
中午11到下午1，心經值班。這個時候大家要註意，心經值班的時候要吃午飯，午睡，因為根據太極的陰陽氣化規律，此時陽氣最盛。《黃帝內經》說陰屬主，睡的是主；陽在主外，主醒。中午，太陽在它的頂峰。如果午飯後休息壹下，繼續工作，這個時間也是高效的。
還沒有——保護血管，多喝水
中午以後，1到下午3點，就是晚了，這時候是小腸值班。小腸吸收了食物中幾乎所有的營養物質，送到血液中，血液是飽的，就像上班時街上的車壹樣，很擁擠。這個時候要空腹喝壹杯水或者茶，用來稀釋血液。因為此時人體的血液很有營養，而且粘稠，所以需要稀釋血液，這樣才能保護血管。
申請時間——工作學習的第二個黃金時間
是時候在截止日期前申請了。下午3點到5點之間，這是第二個黃金時間。這個時候，小腸經絡已經把午飯的營養全部送到了大腦，大腦這個時候精力非常旺盛，所以要努力工作，提高效率。
壹元時間——預防腎病的最佳時間
然後到時間了，也就是晚上5點到7點，腎經值班的時間到了，要再喝壹杯水。這杯水很重要，它可以幫助我們排毒，還可以清潔腎臟和膀胱，不會出現腎結石、膀胱癌和腎炎。
時間——工作和學習的第三個黃金時間
再往下，就是時間了，也就是晚上七點到九點，心包經值班的時間。心包經值班的時候，心情比較順暢。這個時間是壹天中的第三個黃金時段。這個時候可以學習，去散步鍛煉身體。但是，當心包的值班時間即將結束時，也許在散步之後，妳應該再喝壹杯淡茶或水，以保持血管通暢。
石海-準備休息壹下
然後是去石海的時間，也就是晚上9點到11點。這個時候妳要休息，準備睡覺，或者和夫妻好好相處。這是最好的時光。壹定要在10睡覺。到目前為止，12小時養生法已經全部出臺，其規律是根據經絡臟腑，以及陰陽氣化來養生。
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