實踐技能:
1，大方拳擊架:
所謂放松，就是身體內外都要放松。首先，收斂妳的大腦思維，在練拳之初，妳要封閉自己的思維，排除其他的想法。要“淡定”。心即是意。開始練拳時，要排除壹切雜念，集中精力調整身體的關節結構，盡量做到無桿狀態。太極拳理論中的太極練習者，生而無出息，應著重於“動靜之機”的產生。我壹沈下心，就開始練拳擊。
2、端莊太極拳穩定的前提:
練拳要註意的是正氣的維護。每壹個動作，每壹種風格都要穩，壹定要保持“中”。太極拳是“圓”的運動，圓體現在旋轉中。
轉動身體的圓柱體，不要偏離或扭曲。這就要求髖關節的提、踏要穩、直。尾部要始終保持直立，脊柱和頸椎要垂直，重心的支撐力要與脊柱為中心相匹配。避免壓力，讓全身得到平衡的運動。
3、慢不能懈怠，快不能輸:
我說的慢，是指慢慢移動。在情緒的控制下，在身體的四肢上表現出來，在非常靜止的狀態下產生極其動態的運動，在緩慢的運動中產生極其快速的運動。當妳在鍛煉的時候，不要急躁。在這種活動中，妳可以完成這壹整套的拳擊練習，讓妳全身的關節得到日常生活中得不到的活動。身體形狀的運動是由內部骨骼的運動引起的。
這種鍛煉不僅不會傷害妳的健康，還能滋養妳的精神。可以使全身的骨骼、關節、肌肉在不劇烈運動的情況下得到最深度的鍛煉。以達到強身健體的目的。所以年老體弱的人最適合這種緩慢的深層次的健身運動。