國醫大師李宇琪說，“補脾益胃，使之有序化為水谷之精微”。脾胃是健康長壽的基礎。
解密人體衰老的原因確實與脾胃虛弱有關。《黃帝內經》說，“女子五七，陽明脈衰，面開始燒，發開始落”。現代醫學證明，蛋白質是生命的物質基礎，蛋白質的合成依賴於脾胃的功能活動。
目前病毒肆虐疫情，養脾胃有底氣，養脾胃有幹勁。
脾臟位於人體左上腹肋弓後方，與胃脾韌帶、脾腎韌帶、膈肌和脾結腸韌帶相鄰。脾臟顏色深紅，質地柔軟。成人脾臟約手掌大小，重110200g。它通過幾條韌帶從上腹部“懸掛”下來。
脾臟是人體最大的淋巴器官，承擔壹定的免疫功能。
脾的三大功能:脾主運化，水液的運化，水谷的精微。脾臟可以將它吃的食物轉化為營養物質(水谷精微)，並將它們運輸到身體的各個部位。脾臟能將吸收的多余水分及時轉移到肺和腎，轉化為汗液和尿液排出體外。
脾主升清:脾運化精氣於心肺之首，生成氣血滋養全身。清脾功能正常，這樣臟器就不會下垂。
脾主血:脾主血是通過脾吸血來實現的。保證血液在經絡中流動而不溢出靜脈。
消化道是壹個長的肌肉管，從嘴開始，繼續到咽、食道、胃、小腸、大腸，最後到肛管。
胃掌管接收。胃是水谷的地方，它被稱為水谷之海。食物先在口中咀嚼成細小顆粒再吞咽，然後通過食道進入胃中。
胃掌管腐敗。食物進入胃後，通過胃蠕動，分泌胃液幫助混合攪拌，研磨成半液態食糜，便於消化吸收。
脾胃是氣血生化之源，是元氣之本。人體的壹切生命活動和臟腑功能都依賴於氣血的供應，而脾胃是“氣血陰陽之根”，是氣血之源。
人體內的氣血主要來源於兩部分，壹部分是先天的，來源於父母；另壹部分來自後天的食物營養，人體的生長發育和健康需要依靠這部分氣血。食物轉化為氣血的關鍵在於脾胃的運化。脾胃負責接收和轉化水谷的精氣(營養物質)，然後分布和滋養全身。
脾胃健康，氣血自然充足。如果脾胃虛弱，自然氣血不足，皮膚缺乏氣血的滋養，膚色就會暗沈，呈現衰老的狀態。五臟是兄弟，脾胃好，臟腑安。
面色蒼白萎黃:脾胃是氣血生化之源。脾氣虛弱，氣血生化不足，皮膚暗黃消瘦。
口唇無色幹燥:“脾開竅於唇”。脾胃功能不好，往往會導致嘴唇蒼白，幹裂。
睡覺流口水:“脾主津”，“津”就是流口水。吞咽脾氣足的唾液有助於消化，脾氣固攝功能較弱，所以睡覺流口水。
睡眠困難，多夢:胃不和，難以躺下。脾胃不和導致睡眠質量下降，導致入睡困難，願意醒來，多夢。
肥胖消瘦:脾氣虛弱，物質積聚導致肥胖，脾胃虛弱，消化不良，營養不良導致消瘦。
胃脹、泛酸、噯氣、口臭:脾的升胃降胃功能正常。如果脾不能升胃理氣，那麽就會出現胃脹、泛酸、口臭和噯氣。
便秘便溏:脾陽虛，津液有限，導致腸道動力不足，出現便秘。如果脾失去了功能，水就會被內部的大便便滯留和排出。
胃痛:胃痛是脾胃虛弱的癥狀。
1，保護脾胃功能，改變六大習慣。
脾胃最怕暴飲暴食。最好是吃得適當、有規律、有定量、有規律，“餓與不餓之間”。
脾胃最忌偏食。要營養科學，肉厚肉薄，五味和諧，脾胃好。
脾胃最怕強，最怕厚。少吃煎、熏、鹹、苦、寒、辣、猛、熱、涼等。，保護胃黏膜，讓脾胃更健康。
脾胃最怕吃東西分心。避免在工作的餐桌上吃飯和討論。防止幹擾脾胃消化吸收。
脾胃最怕吞棗。建議每頓飯至少咀嚼30次，細嚼慢咽滋養脾胃，五味俱全享受生活。
脾胃最怕飲食不潔。飯前便後要洗手，少吃生食，避免細菌性痢疾、腹瀉和幽門螺桿菌感染。
2、科學飲食，保護脾胃
戒煙，少喝酒。我們知道吸煙傷害肺部。實際上，尼古丁直接刺激胃黏膜，引起血管收縮痙攣，導致胃黏膜缺血缺氧導致胃潰瘍。過量飲酒直接破壞胃黏膜的天然屏障，引起充血、水腫、糜爛和胃出血。戒煙或避免過量飲酒，用酒代替高度白酒，飲酒前適當進食，減少酒精對胃腸道的刺激。
防止寒濕入侵。俗話說十個胃病九個寒，脾胃對濕冷最敏感。脾胃功能被寒濕阻滯，引起腹脹、疼痛、上吐下瀉，甚至潰瘍。飲食溫熱，不感冒，暖胃，脾胃更健康。
多補充黃色食物，健脾養胃。黃色食物多為抗氧化劑，能清除自由基，增強免疫力。小米補脾胃，黃豆、南瓜、胡蘿蔔，玉米、紅薯最有益。
3、簡單運動，健脾和胃。
動動腳趾，打通脾胃經絡。胃經經過腳的第二、三趾之間，活動腳趾，健脾和胃。站著可以動腳趾，幹活可以撓地，晚上可以用熱水按摩腳趾。
脾胃虛弱常導致腹瀉。最好對著腳趾按摩，增加脾胃功能。對於消化不良、胃火、口臭或便秘的人，最好沿著腳趾按摩，以清胃火。
大腳趾上有壹個隱藏的白點，是緩解腹脹、食欲不振的小專家。
按摩小腿，調理脾胃。大腿上有很多與脾胃相關的經絡穴位。腎、脾、肝經交匯處有三陰交穴，腿外有三陽經的胃、膽經。膝蓋以下三寸，有足三裏穴，健脾增加免疫力；膝以下脛骨內側凹陷處有健脾理氣的陰陵泉穴；每天堅持按摩、拍打、健脾養胃。
飯後百步走，促進消化，減肥，延年益壽。經常扭腰健脾胃，減肥防便秘。不要久坐多走路，健脾補腎，鍛煉肌肉。半蹲抱腿向前緩解腹脹，在床上扭動雙腿減少脹氣。
4、古法，常養脾胃青春。
咬著牙吞津液，滋養脾胃，減少皺紋。敲完後用紅龍攪拌，用舌頭在上下牙齦上攪拌36次。唾液增多鼓腮漱口幾次，最後分三次慢慢咽下。
揉腹，健脾寧胃五臟，清內病。《黃帝內經》說:“按摩腹部，養生。唐代名醫孫思邈說“勤揉腹部，百病可除”。睡覺或起床前，排空尿液並洗手。
仰臥，膝蓋彎曲，手掌朝向肚臍，右手疊放在左手上。先順時針繞肚臍揉腹50次，再逆時針揉腹50次。按摩結束後，將滾燙的雙手放在腹部(臍下3寸)，充分利用熱量。
八段錦，壹手調理脾胃。自然直立，雙手放在胸前，手指並攏，掌心向上。左手掌心向上，右手掌心向下。壹次調理脾胃十次。
按摩舒天和脾臟“信號燈”，增強胃動力。仰臥。肚臍左右三指寬，為天樞穴。雙手掌心向下，三指垂直向下向外，中指在施加點。增強胃動力，調節胃腸蠕動，治療便秘腹脹，每次按摩3分鐘。
太極拳。氣沈於腹，氣血通暢，能健脾和胃。
5、情誌脾胃，幸福長壽
脾立誌思，憂傷脾。胃口不好讓人憔悴，心情好肚子好。生氣肝不和，想多了傷脾。要註意調整心態，釋放壓力。平時多練習打坐，吃飯的時候不要著急，生氣的時候不要吃。學會傾訴和發泄，釋放不良情緒。
明代名醫張景嶽說:“土氣是萬物之源，胃氣是養生之主。胃強則強，胃弱則弱。有胃就活，沒胃就死。所以養生家壹定要以脾胃為先。”
腎為先天之本，脾為後天之本。健康脾胃，年輕二十歲。
我是新宇，感謝您的閱讀。養脾胃是根本。祝妳年輕二十歲。