那麽，這壹期的first frost的養生分析練習怎麽添加食補呢？
初霜作為秋季的最後壹個節氣，秋季越來越冷，越來越幹燥，容易傷害天津。初霜要註意先保暖，再防秋燥，運動量可適當增加。初霜節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”，慢性支氣管炎也容易復發或加重。此時應多吃梨、蘋果、銀杏、洋蔥等。
秋季神經興奮，食欲驟增，要防止暴飲暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃酸性熱飲和熱軟食物。不要吃發黴不潔的食物，以免感染腸道傳染病。中秋節後天氣幹燥，容易出現口渴、咽幹、口幹、皮膚幹燥等“秋燥”現象。要多吃水果，經常喝煮好的綠豆湯、豆漿、牛奶，滿足身體需要，提高抗燥能力。
秋季冷熱交替，氣溫逐漸下降。不要總是光著身子，以防寒氣侵入身體。是壹種很好的健身方式，即“白露藏身，初霜藏腳”。“壹場秋雨壹場寒”，要隨著天氣轉涼逐漸添加衣物，但不能太多，也不能太快。俗話說“春捂秋”。秋季適度受寒，有利於提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力，有利於過冬。秋天早晚冷，多穿點衣服。另外，秋季腹瀉季節要特別註意腹部保暖。
秋天雖然沒有春天那麽美好，充滿生機，但秋高氣爽，遍地金黃，也是別樣的景象。這個時候，我們也可以通過去郊區適當的溜達來增強體質。秋遊是壹種非常好的方式，不僅可以調節我們的心情，還可以保持健康。
第壹霜降應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等，增加體質；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、蔥、蒜等，因為過食辛辣食物會傷身體的陰精。同時註意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄幹等水果。
板栗有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，此時是進補佳品。霜遍布在植被和巖石上，俗稱結霜。菠菜、冬瓜等結霜的蔬菜吃起來特別好吃，葡萄等結霜的水果吃起來特別甜。古人秋天壹般都吃羊肉和兔肉。在初霜的這壹天，人們談論服用補充劑。古人說“壹年之中，日日進補，勝於初霜”。
養生不僅可以預防秋季常見疾病的發生，還可以為寒冬的到來儲備足夠的能量。但由於秋季氣候幹燥，天氣多變，氣溫經常大起大落，虛弱的系統容易滋生疾病。
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