美好的壹天，我早上睜開眼睛。然而，對於壹些人來說，早上可能會有“危機”。
有研究指出，淩晨是人們撥打120的高頻時間，約40%的心肌梗死和29%的心源性猝死發生在這個時間。
因為大部分人的血壓會在早上6點到10之間達到壹天中的最高水平，容易導致心腦血管意外。
同時，如果起床時不註意壹些動作或事情，會增加發生意外的風險——
早上三件短命的事，壹傷壹分。
起床太辛苦了
想必很多人都有這樣的經歷:鬧鐘響了，砰的壹聲從床上坐起來；我急得想小便，起身去了廁所。......
但是，這麽急著起床，危險系數很高！
強迫排便
有些人堅信早晨是排便的最佳時間。所以我每天起床，即使不舒服，也反復屏住呼吸，不停地推。
強行排便往往會降低腸道主動收縮的能力，從而導致或加重便秘、痔瘡或肛裂。
小貼士:如果排便困難，可以嘗試腹式呼吸——吸氣時，妳的胃會凸起，呼氣時，妳的胃會下沈。慢慢吸氣呼氣，有助於加快腸道蠕動。
不要吃早餐
對於大多數人來說，每天早上趕著上班，隨便吃點早餐或者根本不吃早餐是很正常的。
而且，如果按時吃早餐，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化；反之，膽汁會“滯留”在膽囊內，可能誘發膽結石。
小貼士:早餐吃這些也容易得膽結石-
說完“短命的事”，我來說兩三件讓妳長壽的事吧~
早上健身三件事，長壽的人都在做。
伸展身體，喚醒身體。
早上醒來後，呆在床上，閉上眼睛，伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。
尤其是拉伸時，胸部可以得到充分的擴張，依靠全身肌肉的收縮和呼吸的加深，有利於刺激血液循環，增加氧氣供應。
拉伸療法
先自然伸展，然後雙手十指交叉，掌心向上放在頭上，腳尖交替伸直和勾動。
在盡量拉伸身體的同時，逐漸發力，依次左右轉動，約10~20秒。
提醒:高血壓、心臟病患者不要用力過猛。建議輕柔緩慢拉伸。
喝點溫水保護心臟和血管。
經過壹夜的睡眠，身體會代謝掉大量的水分。這時候喝壹杯水，有利於補充身體流失的水分，稀釋血液粘稠度，加速血液循環。
早上第壹杯水，喝什麽？
★溫水:最適合。
對於大多數人來說，溫水是最好的選擇。它沒有糖、鹽等負擔。，並且比冰水更不容易對胃造成刺激。
★蜂蜜水:適合便秘的人
蜂蜜有通便的作用，便秘的人可以適當飲用。但切記用溫水或冷水沖泡，不要用開水沖泡，以免破壞營養結構。
★淡鹽水:最不推薦。
早上人體已經處於缺水狀態。這時候喝鹽水只會讓事情變得更糟，還可能導致壹天內鹽的攝入量過多。
多運動，補腎通便。
早上醒來後，可以多花幾分鐘做以下壹組動作，可以起到很好的保健作用~
1.揉揉耳朵。
耳朵是全身經絡交匯的地方，分布著很多穴位。經常揉搓可以刺激相應的內臟功能，補腎助眠，提高聽力和視力，提神醒腦，改善面部氣血。
②揉鼻子
多揉揉鼻子，在壹定程度上有助於預防和治療感冒。
方法:雙手拇指背沿鼻骨兩側上下摩擦數十至數百次，可促進鼻腔血液循環，防止早晨受涼引起的鼻塞、流鼻涕。
③揉腹部
腹部是五臟的“宮”。經常按摩可以調節腸胃功能，促進腸道蠕動，幫助排便，特別適合習慣性便秘的人。
方法:仰臥，全身放松，下肢伸直，雙手放在肚子上。先順時針搓20下，再逆時針搓20下。揉的時候動作要慢，力度要由輕到重，以感覺略暖為度。
④梳理頭發
中醫認為，頭部是“朱陽之穴”，人體的許多經絡和穴位都聚集在這裏。
用手或木梳梳理頭發，可以疏通經絡，刺激大腦血液循環。用頭部穴位按摩效果會更好。
⑤踮起腳尖
睡醒後踮起腳尖也有利於身體健康。不僅能鍛煉小腿肌肉，增強踝關節的穩定性，還能刺激下肢血液循環，緩解腿部酸痛，預防靜脈曲張。
方法:雙腳分開與肩同寬，慢慢擡起腳跟，深呼吸；腳跟盡量離開地面，屏氣2~3秒，然後腳跟落地呼氣，重復20次左右。
提醒:腿腳不好的老人可以踮著腳扶著墻或家具，以免摔倒。