南宋詩人陸遊逝世，享年86歲。他很註重養生，寫了壹首詩:“老人不再做農夫，數雞數海豚。洗腳睡覺真的很快，妳的小孫子也會逐漸擺脫湯。說明睡前用熱水泡腳的舒服體驗。
& gt熱水泡腳
睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之壹。用40-60攝氏度的水泡腳，直到腳踝沒入水中20-30分鐘，期間經常加入熱水以保持溫度。這樣不僅可以擴張足部微小血管，促進全身血液循環，還可以激活網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，改善新陳代謝，達到健身化痰的作用。所以我國民間有句諺語:春天洗腳壯陽，夏天洗腳祛暑濕，秋天洗腳潤心養兒，冬天洗腳暖腹。
106歲的湖南桃江縣範既不駝背也不耳聾，拄著拐杖還能在二裏路上行走。她的生活習慣之壹是睡覺前用熱水泡腳。中國大陸中醫婦科專家韓百齡87歲了，仍然精神矍鑠。睡前用熱水泡腳的習慣他已經養成了60多年，他認為自己受益匪淺。壹位名叫“單鑫”的糖尿病患者在第27期《光明》雜誌上指出，他聽說壹個患有糖尿病、高血壓、心臟病和偏癱的人，每天晚上將壹勺鹽和壹壺熱水混合在壹起，用來燙腳。幾個月後，所有的疾病都消失了，所以他的血糖值下降了。& ltbr & gt& ltbr & gt& gt揉揉妳的腳
曾被譽為北京四大名醫之壹的石金墨逝世，享年89歲。他的保健要領之壹就是按摩湧泉穴。相傳宋代大文豪歐陽修患腳痛，針灸和藥物都不起作用。蘇東坡推薦按摩腳心至熱，然後抖腳趾至出汗。歐陽修遵法，真的痊愈了。
註重養生的人進壹步結合熱水泡腳、搓腳，效果更加顯著。陜西榆林CPPCC原主席、老教育工作者紀柏勛，96歲高齡依然面色紅潤，精神抖擻，思維敏捷，步履輕盈。他很註意腿腳的保護，每晚用熱水泡腳20分鐘，揉腳100次。唐師齋97歲時，江蘇省教育界對他的養生方法議論紛紛。其中之壹是在睡覺前用熱水泡腳後，將手和腳各搓200次。王贊元說，“我三十多歲得了肺結核，身體特別瘦。我估計自己活不到50歲，現在活到76歲，身體正常。我很少去醫院。這可能和我長期堅持足浴有關系。有壹個階段我每天只睡四個小時左右，白天很累。我沒有吃安眠藥，而是加強了足浴後的按摩次數。我每天晚上能睡六個小時，白天精力充沛。我可以寫作和學習中國畫，每天學習拉兩個小時的二胡，這豐富了我的晚年生活。」
俗話說“早上包裏有水，睡前包裏有水，健康長壽不足為奇。”袋子裏的水是指早上喝水，袋子裏的水是指睡前洗腳。早上喝水，睡前洗腳都是很好的保健方式。
經過壹夜的睡眠，體內水分因生理性排出而減少。早上喝水不僅可以補充身體代謝流失的水分，還可以對排空的胃進行洗滌和清潔，有利於腸胃的生理功能。早上喝水也有很重要的作用。水分被腸黏膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環，在心臟病“高峰期”預防心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。早上起來喝水，還能潤腸通便，促進大便排泄，防止便秘。早上喝水的時候，喝涼開水比較好。天冷的時候可以喝溫開水。前壹天晚上幹開水的時候，壹定要蓋好。因為白開水暴露在空氣中太久會失去活性，容易被細菌汙染，失去保健功能，甚至引起人體疾病。
中醫認為，人的腳是人體三陰三陽經脈的交匯處，其中少陰經的腎經沿足底運行，是人的根本。主人的生長發育和衰老，人的腳離心臟遠，供血少，速度慢。此外，足部脂肪層薄，保溫能力差，人體末梢血液循環差。天氣轉冷後，腳先感覺冷。腳底受涼不僅影響腳部，還會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患上感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡腳，既能祛寒防病，又能泡腳、搓腳，容易打通腳心湧泉穴，腳上的經絡會通起來，對促進血液循環和新陳代謝，加快下肢血液循環，消除壹天工作帶來的下肢沈重感和全身疲勞，促進睡眠，強身健體大有裨益。
早上喝水，睡前洗腳，是壹種有效簡單的保健方法。中老年人如果能持之以恒，肯定受益匪淺。