壹、身體健康
1.遠離煙草。煙草對健康有害，但無益。對抽煙的看法【總是少抽壹點比較好】純屬自我麻醉，最好不接觸就用。
2.？作息規律。睡眠不規律會讓人發胖，記憶力差，容易忘事，容易生病。同時，不要以為熬夜後補就可以了。長時間熬夜到淩晨，然後再多睡，並不能減少對身體的傷害。
3.健康飲食。飲食健康主要是飲食規律，不亂吃亂喝。現在有些女生為了減肥，飲食不規律或者吃壹些減肥藥，其實對身體傷害特別大，屬於自殺減肥，不可取。
4.經常鍛煉。每周跑步3-4天對身體有好處。
5.經常補水。壹般來說，健康的成年人每天需要2500毫升的水來維持正常的新陳代謝。但是除了直接喝水，身體和飲食都會產生自己的水分，所以在溫和的氣候下，壹個正常活動的年輕人壹天需要補充1500-1700 ml的水分。
二。心理健康
1.直面自己的情緒。寫下妳的情緒，所有的前因後果，妳自己對事件和情緒的分析。難過的時候往往比開心的時候寫的好十倍。洋洋灑灑寫完幾百字，心情真的會舒展，然後就釋然了。
2.轉移註意力。讓自己忙起來。工作，學習，背單詞等等。試著把註意力集中在自己身上壹段時間。在壹次銷售後，妳會發現壞心情消失了。
3.理解和接納自己。我發自內心的喜歡自己，我做的壹切都是為了自己。妳的心情最重要。
4.營養放松。比如看壹本想看卻沒時間看的小說，看壹部想看卻沒時間看的電影，聽壹些喜歡的歌等等。
在這個飛速發展的時代，壹定不要忘記愛自己。身體是革命的本錢，要註意自己的身心健康。只有健康了，才能繼續奮鬥，對吧？。