擴展數據:
隨著時代的快速發展和科技的不斷進步，人們的生活節奏日益加快，長期緊張超負荷的生活讓身心難以放松。當壹個人長期處於焦慮和心理壓力中，身心得不到放松，就會對身體造成不可逆的傷害，抵抗力嚴重下降，就會發現很多疾病。
很多人表面看起來很健康，其實免疫力很差。特別是很多年輕人覺得自己身體比較強壯，不需要保健和鍛煉，喝酒吃的多，生活沒有規律。年紀大了，就覺得這裏不好。
據了解，早上睡懶覺的人比較多，白天工作完，晚上拼命運動，以為這樣可以強身健體。這種做法不僅違背自然規律，也不利於健康。另外，現在很多人坐姿不正確，缺乏運動，氣血不足，局部僵硬，導致勞損。
古語有雲:“健康無憂是福。
時間不等人。隨著年齡的增長，我們的身體實際上開始衰退。如果這個時候不註意加強身體鍛煉和保養，可能會造成不可逆的變化。如果人體就像壹臺機器，是否善於保養對其性能和壽命有著至關重要的影響。就像同樣壹輛車，是否善於保養對車的壽命影響很大。
曾經的溫州商人王均瑤每年平均收入1億元，但人們的忍耐力是有限的。過度的勞動透支了王均瑤的健康。2003年，王均瑤患上了癌癥，他知道自己的生命即將結束。回首往事時，王均瑤突然發現他的壹生充滿了遺憾。他沒有認真陪伴妻子，也沒有見證孩子的成長。
僅僅過了壹年，這位38歲的商業天才就離開了人世，正如陶淵明所說:“壹生能恢復幾次，就像壹次休克。”即使此時此刻，無論妳有多忙，也不要忘記運動和放松。請在正確的時間做正確的事，養成良好的生活習慣。老話說:聞雞起舞，日出而作，日落而息，二十四節氣。所謂天氣要適時。
早上鍛煉能給壹天帶來活力，排出體內毒素。《黃帝內經·古天真》中有這樣壹段話:接天地，抓陰陽，和技能，飲食有規律，生活有規律，不妄動，就能和精神和諧，盡全力度過余生。這很有道理，對我們現代人的工作生活也很有啟發。