現在的女生普遍久坐，上班坐著，在家躺著或坐著，肚子逐漸凸出，再也見不到Sandy的腰了。？
減肥瘦腹瘦腰法30秒食欲抑制法
坐在地上，雙* * *叉，收腹挺胸，深呼吸，雙手盡可能高的舉過頭頂，雙臂放在耳後，雙膝向上向內夾住，夾住臀部約5秒。呼氣，雙手放下，雙膝放平，保持5秒。重復4次。
減肥瘦腹瘦腰法打敗肚子
閑暇時，我
現在的女生普遍久坐，上班坐著，在家躺著或坐著，肚子逐漸凸出，再也見不到Sandy的腰了。？
減肥瘦腹瘦腰法30秒食欲抑制法
坐在地上，雙* * *叉，收腹挺胸，深呼吸，雙手盡可能高的舉過頭頂，雙臂放在耳後，雙膝向上向內夾住，夾住臀部約5秒。呼氣，雙手放下，雙膝放平，保持5秒。重復4次。
減肥瘦腹瘦腰法打敗肚子
閑暇時，我們可以站著用手拍拍肚子。我們應該註意不要拍得太用力或者剛吃完就拍。還要控制力度，壹次輕拍2.3分鐘就好，有助於脂肪的燃燒。
減肥瘦腹瘦腰法洗澡揉肚子
我們每天洗澡的時候，可以把沐浴露抹在肚子上，用手順時針方向揉。堅持壹段時間就會看到效果，也會讓面板光滑。
減肥瘦腹瘦腰法腹式呼吸
可以自然站立，平坐或仰臥，自然呼吸，全身放松，略微思考臍腹，然後進行腹式呼吸。生氣的時候，小腹會微微內收，同時，前後也會微微內收。生氣時小腹微微向外鼓起，同時，* * *前後微微向外嘔吐，這樣壹口氣就是壹拍，* * *做四個八拍。
減肥瘦腹瘦腰法摘豆瘦腰法
每天晚飯盡量少吃。如果不餓，吃三至五成飽即可。飯後短暫休息十幾分鐘。然後每天倒200個黃豆在地上，彎腰但不要彎腿。把黃豆壹顆壹顆撿起來，放在桌子上的盆子裏。重復這個動作:彎腰-挺直背-把豆子放在桌子上-再次彎腰-撿起豆子...
這樣堅持壹兩個月，不僅腰會變細，臀部和腿部也會變細。
減肥瘦腹瘦腰法靠墻站
同樣，晚餐盡量少吃，清淡飲食。晚飯後半小時，夾緊臀部，整個背部緊貼墻壁。妳的臀部、背部、腿部、腰部、頭部和頸部盡可能靠近墻壁。幾分鐘後，腰部會很累。堅持15分鐘。每天做壹次，壹周就能看到效果。不僅可以減肥，腿、脖子、臉也可以變瘦。
減肥瘦腹瘦腰法“椅子運動”
就像坐在椅子上，雙手抓住扶手，往後靠在椅背上。註意沒有椅子，只是想象坐在椅子上。之後慢慢蹲下來，感覺屁股真的坐在椅子上了。
註意:做這個動作時，腰部要用力，腳的位置不能動，大腿要承受身體的重量。
減肥瘦腹瘦腰法站立扭腰
中午或者晚上都可以練習。站立扭腰100次。這類似於肚皮舞中的扭腰動作。註意腰部力量，而不是腿部或背部力量。只要每天堅持，就壹定有效！
減肥瘦腹瘦腰法保鮮膜靜置法
雖然保鮮膜從來沒有被專家認可減肥，但是確實有壹定的效果。其實只要保鮮膜不要太長，壹般人是不會過敏或者皮炎的，這個要看個人體質了。
腰上纏保鮮膜的方法是把保鮮膜套在口袋上，原地慢跑1小時左右。如果每天堅持，壹定能瘦下來。當然，晚上要少吃。
溫馨提示:記住，1小時是極限。不要以為包的時間越長越好。妳的面板需要通風。
減肥瘦腹瘦腰法粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋原鹽。每次洗澡前，取壹杯粗鹽加少許熱水調成糊狀，然後敷在腹部。10分鐘後，用熱水沖洗粗鹽，或者* * *後沖洗幹凈，就可以開始洗澡了。
或者，洗完澡後，在手掌上撒壹湯匙粗鹽，直接擦在腹部。不要用力過猛，以免把面板磨得更粗糙。
小貼士:如果妳的皮膚比較敏感，壹定要記得使用較薄的“浴鹽”。
減肥瘦腹瘦腰法* * *瘦腰瘦腹法
這是腰腹減肥最常用的方法之壹。揉捏可以促進腸道蠕動，減少腸道對營養物質的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。
* * *方法:以肚臍為中心在腹部打壹個問號，沿著問號* * *，先右側後左側，每天各30-50次*** 1次。
減肥瘦腹瘦腰法隨時隨地擡頭挺胸
擡頭挺胸，不僅能讓妳看起來很自信，還能起到很好的瘦身作用。如果長期保持這種擡頭挺胸、肚子硬硬的姿勢，無論是坐著還是站著，小腹都會不自覺地縮小很多，腹部脂肪堆積的尷尬也會大大改善。
具體方法是:* *向內夾，腰部兩側發力，夾住肩胛骨，肩部完全打開，頸肩交界處下垂，放松不聳肩，下巴微擡。
減肥瘦腰減肥法普洱茶瘦腰減肥法
普洱茶對抑制腰腹部脂肪的增加有明顯的作用。普洱茶是由黑曲黴發酵而成，顧名思義是黑色的。在發酵過程中會產生壹種蒲醇成分，起到防止脂肪堆積的作用。
溫馨提示:如果想用普洱茶減肥，最好喝新鮮的濃茶。另外，每天要堅持喝1.5升，飯前飯後各喝壹杯，長期堅持。