第壹章:導致“春節綜合癥”的三大因素
第二章:“春節綜合癥”的表現
第三章:防治“春節綜合癥”的八大妙招
第四章:專家提前教妳如何預防春節心理綜合癥。
壹年壹度的春節即將到來，很多人都會在這裏患上“春節綜合癥”，嚴重影響身心健康。我們應該做好預防疾病的準備。那麽如何預防春節綜合癥呢？接下來，邊肖為大家推薦了壹些健康新年的小貼士。
引發“春節綜合癥”的三大因素
春節是成千上萬個家庭團聚的時刻。人們可以充分利用這些日子走親訪友，互相交流，盡情玩樂。至於“假日心理綜合癥”，人們要學會積極的自我調節，盡量放松自己平時緊張的思維和運作模式，真正給自己的精神和心情壹個誤區。
第壹，消費壓力。
每個春節，每個人都有自己的經濟計劃，比如走親訪友花多少錢，給父母多少錢，給孩子多少壓歲錢等等。錢多消費多，錢少用少。壹旦實際支出超過預算，就會有很大的心理壓力。緊縮消費難，借錢消費更可恥，給歡樂的春節增添了壹份焦慮的色彩。對此，心理醫學專家提醒人們，春節期間花多少錢要量力而行，不要因為實際支出超過手中現有的錢數，就給喜慶的節日增加不必要的心理壓力。
第二，家庭關系。
“每逢佳節倍思親。”春節期間，壹家人會壹起吃團圓飯，樂在其中。當然，也有壹些在國外留學的學生，堅守工作崗位的孩子，遠離家鄉的戀人，等等。他們無法與家人和親人團聚，給節日的喜慶氣氛增添了心理上的向往。為此，相關醫學專家提醒人們，節日期間要給家裏打電話，發郵件，發照片。雖然這些都是生活中的壹些小問題，但是可以緩解對親人的思念和心理壓力。
第三，和別人比較。
春節期間，老同學、老朋友、老同誌聚會。大家聊聊舊情，畫壹幅人生藍圖，本來是壹件很幸福的事。但是生活中很多新的內容都會成為朋友的阻力。配偶下崗帶來的自卑，孩子考不上大學帶來的愧疚，退休帶來的失落感等等。會讓妳在朋友的交往中自卑，導致有些人在老同學，老朋友，老同誌面前特別怕丟臉。
“春節綜合癥”的表現
春節綜合癥是人們在春節假期後的各種生理表現。比如在節後的兩三天裏，感到無聊、神清氣爽、工作效率低下，甚至出現壹些典型的表現如不明原因的惡心、頭暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。下面介紹春節後如何調理綜合癥。
表現:很多人都有這種經歷。他們平時工作感覺很好，但是到了周末或者節假日會感覺更累。頭痛，眼睛澀，腰酸背痛，精神萎靡，反應遲鈍。這種現象通常會發生，但往往在周末或節假日會變得更加明顯或嚴重。
這是壹個奇怪的現象:為什麽會腰酸背痛，疲勞而不是體力勞動？為什麽休息或放松時會比平時工作時感覺更累？
原因:原來我們長期坐在辦公室，缺乏有氧運動，身體供氧不足，肌肉細胞無法充分燃燒糖分。未燃燒的糖經過無氧糖酵解，產生乳酸，導致肌肉酸痛。另外，現代辦公室通常是密封的，室內氧氣匱乏；現代飲食中含有大量的糖、精制澱粉和脂肪，進入體內後可轉化為血糖，肌肉中的乳酸翻倍。當大量糖分進入大腦形成la時，
之所以在休息時感覺更累，是因為妳在休息時運動可能會減少，但妳可能會攝入更多的糖、精制澱粉和脂肪，這些可能會在妳體內形成比正常工作時更多的乳酸堆積。
防治“春節綜合癥”的八大秘訣
1.合理安排生活，培養各種興趣。人們經常在空閑的時候思考壹些事情，所以我們應該合理地安排我們的假期生活。適度有序的工作可以避免失落的心理滋生，豐富生活，而充實的生活可以改善人的抑郁情緒。戀人總覺得時間不夠用。豐富多彩的生活可以驅散不健康的情緒，增強生命的活力，讓生活更有意義。
上班族的建議:上班族要抓緊時間調整自己，多睡覺，合理飲食。他們也可以思考壹下自己的節後工作安排，以及今年的工作目標。如果妳工作後出現壹些癥狀，也不用擔心。白天可以喝點茶咖啡提神，中午小睡壹會，晚上盡量早點睡。壹般來說，壹兩周就能恢復。
建議:老人要註意休息，孩子更要註意。專家建議，老人應在子女上班前，盡早調整好日常作息。如果很難入睡，他們可以服用壹些藥物來幫助他們入睡。恢復早操、戶外散步等因節日中斷的活動；要調整心態，多參加有益身心健康的活動，在和平的日子裏多和老朋友聚壹聚，聊聊天。
孩子的建議:及時照顧好自己，結合休閑閱讀。專家建議，家長應該幫助孩子制定壹個完整的假期計劃，包括休閑和學習。內容要豐富健康，適可而止。孩子要考慮寒假作業是否寫完，心中有下學期的學習目標。家長要幫助孩子恢復正常作息，調整飲食，讓孩子看壹些課外書，帶孩子去書店。
2.適當換個環境，讓自己的心態平靜下來。春節假期，走親訪友、旅遊、聽音樂、讀好書，都是從高度緊張的模式中放松人緊張的精神狀態的好方法。春節外出要註意自我保護和調整，比如不要把旅行行程安排得太滿，以免讓自己過於緊張；註意及時休息，及時補充體力；失眠者睡前應該喝點牛奶之類的保健品。年老體弱者最好不要長途旅行。
3.確保窗戶通風。無論是在家裏還是在辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天都可以關小。
4.不吃糖、精制澱粉和脂肪，主要是魚、新鮮蔬菜、水果等食物。
5.每次吃七分飽，每天兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。
6.每天做1-2小時以上的有氧運動，運動時積極休息，能走路的時候不開車，能爬樓梯的時候不坐電梯，做壹個“低碳”家庭。
7.補充抗氧化劑，如多種維生素、礦物質、輔酶Q10、葡萄籽提取物等。
8.不要久坐不動，保持放松的姿勢，必要時做保健按摩和桑拿熱療。
專家提前教妳如何預防春節心理綜合癥。
王鵬:“暴飲暴食”七天後，打麻將、看電視、晚睡的習慣會不會對心腦血管、糖尿病患者產生突然的影響？
西木:是的。通常節假日過後，尤其是長假、暴飲暴食之後，很多疾病都會發生，包括糖尿病患者的病情加重，尤其是冬春寒冷季節，再加上節日，很多心腦血管疾病確實可能會爆發。
我的研究發現，以下的飲食和營養是可以避免和預防的。
首先，吃飯前半小時喝壹兩杯水。半小時後，水分基本離開胃腸道，進入血液。為什麽會這樣？因為妳再吃硬的食物，血液裏會有更多的東西來稀釋它們，不會堵塞血管。
第二，飯前20分鐘生吃。妳生吃什麽？水果是最簡單的，應該飯前吃，不要飯後吃。這是壹種選擇，另壹種選擇是生吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜是最安全的，因為糖尿病患者血糖生成指數低，但最好生吃。
第三，吃飯的時候，整個東西都要控制。註意保健是三分涼七分飽，就是不要吃超過七分飽。還有壹句話叫吃不飽穿不暖。這就是長壽的原因。
第四，如果妳已經有壹些問題，妳可以通過補充壹些特殊的營養素來避免。比如妳有心臟病，最好補充輔酶Q10，可以增加心臟的動力。如果妳有中風問題，最好補充葡萄籽精華，因為它可以通過腦血屏障直接保護大腦，預防中風。另外，如果妳有高血壓，牛磺酸也是壹種天然氨基酸，相當於天然降壓藥，安全有效。
張克:個人認為，從臨床角度來看，節假日期間高血壓和心腦血管疾病的發病率受多種因素影響。比如生活節奏改變後，人體血管的調節會有壹些變化。
然後就是感情問題。逢年過節大家都很開心，有時候也會興奮，也會引起心腦血管血壓的變化。
還有壹個，和飲食結構有關系。比如喝酒，尤其是老年人，或者有高血壓的人，我覺得大量喝白酒是非常不利的。在這種情況下，還會導致血壓異常。
另壹個原因是接待太多，休息太少。休息不好也會導致血壓變化。
在節假日期間，許多人容易感冒，因為他們在室內呆的時間太長，或者外出時穿的衣服不多。感冒後，也是影響血壓的因素。因為冷空氣的刺激會使身體的肌肉、皮膚、血管收縮，所以他的血壓也會發生變化。
臨床上遇到壹些來找我治療的中風後患者。分析他們的病史，有壹些共同的特點:壹是當時過度勞累。第二，血壓總是不穩定。三是因為情緒激動，比如特別生氣。再感冒就感冒了。如果這些因素同時作用於壹個人，這個人有高血壓病史，或者動脈硬化、血管出血的可能性，或者腦梗塞的可能性會比正常人高很多。
假期的時候，剛好這些因素基本都有。壹個是生活節奏變了，血管的調節不像平時那麽協調；第二，歡迎過度娛樂，這會讓妳身心疲憊；第三，休息少。在假期裏，時間的概念消失了，有時甚至通宵達旦地玩，這對健康有不好的影響等等。這些都是很重要的原因。當然，梅西博士的飲食也是壹個非常重要的因素。如果註意到這些，應該會對身體疾病起到預防作用。
總結:春節綜合癥會嚴重影響過年的狀態。因此，我們應該采取預防措施。為了新年快樂，我們應該多做上面推薦的方法。