50歲的女人要註意養生。首先，什麽是養生？所謂生，就是生命、生存、成長的意義，所謂修，就是保養、休養、滋養的意義。簡而言之，養生就是保持身體健康。通過良好生活習慣的培養，可以將很多疾病扼殺在萌芽狀態，最終達到保養身體、減少疾病、延年益壽的目的。
首先是心理健康。
俗話說“心態平和就是精力健康”，心理健康是第壹位的。沒有它，其他壹切都是徒勞的。
古人說“五十而知天命”告訴我們，到了五十歲，就應該知道自己該做什麽，認清事物發展的規律，也就是說，要活得明白。過去的壹切都應該隨風而去，任何恩怨名利都只是過眼雲煙。女人到了50歲，要聽從內心的召喚，用心做事，用心做人。不要對自己要求太高，更不要對別人要求太高。壹切都很自然。學會控制自己的情緒，不要隨便發脾氣。以平常心面對生活。
二是飲食健康。
說到健康，很多人可能會想到吃補品，比如海參、燕窩、深海魚油。我從不相信那些補充劑能延長壽命。去過海南的人都知道，海南有個萬壽谷，那裏的百歲老人沒吃過高端營養品，就是簡單的農家飯也不奇怪。
女性到了50歲，代謝功能會發生變化，腸胃消化功能會減弱。飲食上註意營養均衡，蛋白質不能缺。建議多吃牛羊肉、魚等。
蔬菜應以綠葉蔬菜為主，每天至少要吃三種，因為每種蔬菜的營養成分都不壹樣，不可替代。蔬菜不僅含有豐富的維生素，還含有第七大營養素——膳食纖維。雖然不能被身體吸收利用，但保持身體健康是必須的。
另外，建議多吃深色蔬菜，因為葉菜的葉子顏色越深，所含的鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等對身體健康不可或缺。
每天吃三種以上的水果。吃水果時，可以榨汁或燒水，有利於營養的吸收。
建議主食以面食和雜糧為主，因為面食容易消化，燕麥、玉米等雜糧要多吃。外國人把玉米稱為“黃金大米”，是因為玉米含有大量的維生素E和維生素B，可以營養神經，增加心腦血管疾病的彈性，進而預防心腦血管疾病的發生。吃的時候最好煮粥，比較容易吸收。
第三是運動養生。
生命在於運動。五十歲的女性應該每天至少參加壹種或兩種運動。運動可以增強心肺功能，增加肺活量，促進新陳代謝，從而達到強身健體的目的。
在選擇養生運動方式時，我的建議是量力而行，選擇適合自己的，比較有趣的，通過運動達到養生的目的。
適合50歲女性的運動有很多，比如廣場舞、交誼舞、跑步、騎行、太極拳、瑜伽等。每壹種運動都有自己獨特的健身功能，主要看妳喜歡什麽樣的運動。鍛煉要循序漸進，堅持不懈，不要半途而廢。
千萬不要“今不養生，明養醫”。
願所有50歲的女性都過著青春美好的生活，過著通透豁達的生活。