首先，在漫長的夏季，當心三種疾病
1.夏季的高溫、悶熱天氣、雷雨、強風及天氣突變常誘發或加重頭痛。此外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都會誘發頭痛。對付夏季頭痛，不能過分依賴藥物。我們可以通過調整飲食、補充水分、消暑降溫、控制寒性食物、調節情緒、註意休息等方法保守治療。
2.夏天也是皮膚病多發的季節。痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要勤洗澡，勤換衣服，勤沖洗消毒被子和毛巾。盡量去蚊子多的地方。皮膚癢的時候可以塗壹些止癢的乳液。
3.夏季也是細菌性痢疾、急性胃腸炎、食物中毒等胃腸道疾病的高發期。預防腸胃疾病，要註意飲食衛生，飯前便後要洗手。多喝開水，少吃冷飲。
二、長夏要註意六個方面。
1，怎麽辦？避免憤怒和魯莽？不要大喜大怒，要保持安靜。妳應該保持安靜，開朗，放松，經常笑。這個時候可以多做壹些安靜的文體活動，比如畫畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養心安神，缺壹不可。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁都可以起到養心安神的作用。
2.註意不要過度出汗，運動後適當喝溫水補充體液。夏天人們容易出汗。中醫認為？汗是心臟的液體？汗與汗同源，汗易悲。此外，夏季氣溫較高，體表血液分布較大，容易導致老年人出現心腦缺血癥狀，夏季註意不要過度出汗。但是該出汗的時候就要出汗，老年人不要關汗，房間裏也不要開空調太久。不要太劇烈，選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
3、心分陰陽，兩者都要養？心陽？想再加註嗎？心陰？。心氣不足是指心臟功能減弱，表現為心慌、胸悶氣短，運動後加重，多汗。如果不註意保養，心陽不足，就會心慌氣喘，出現畏寒、胸痛、憋氣、面色蒼白等癥狀。有心氣不足或心陽虛癥狀的人，夏天尤其要避免出汗，以免傷了心陽。可將人參(2-3g)、西洋參(3-5g)用水浸泡，或服用生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰不足是指心陰不足，心血不足，會引起壹些心血不足的癥狀。心陰虛的主要特征是陰虛陽亢，表現為五心煩，咽幹失眠，心慌心跳。心陰虛的人需要註意少疲勞，少出汗，多吃壹些養心陰的產品，比如西洋參3克，麥冬3到5克，或者吃冰糖大棗小米粥，或者吃百合藕粉，銀耳蓮子湯。
4.不要吃剛從冰箱裏拿出來的食物。人的腸胃溫度壹般在36℃左右，而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃ ~ 8℃。受到強烈低溫刺激後，胃腸道容易腹瀉。所以從冰箱裏拿出來的食物要在室溫下保存壹段時間再吃。
5.睡眠充足。夏季，老年人容易出現身心疲勞、精神萎靡。他們只想躺在床上，吃飯，參加社交活動，呆在家裏。在這樣的情況下，老年人應該走出去，多社交，多旅遊或者在公園裏欣賞風景。他們應該改變嗎？苦夏？享受夏天。
6.隨著初夏的到來，晝夜溫差仍然較大，早晚要適當添加衣物。
三、長夏養生食譜
荷葉雞胸肉:
【食材】鮮荷葉2片、火腿30g、去骨雞肉250g、水菇50g、12g玉米粉、鹽、糖、雞油、紹興酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油。
【做法】雞肉、香菇切片，火腿切10塊，蔥切小段，姜切片，荷葉洗凈，開水燙壹下，去蒂，切10三角備用。香菇用開水焯壹下，撈出，用冷水淋壹下，把雞肉和香菇壹起放在壹個盤子裏，加入鹽、味精、糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥白、姜片，攪拌均勻，然後放在10三角荷葉上，各加壹片火腿，裝成長方形的包，放在盤子裏。出籠後可以把原來的菜變成另壹個幹凈的菜，拆開來吃。
【功效】清粉養心，促脾氣。可以作為壹種常見的滋補品，特別適合夏季食物進補。
魚腥草拌生菜:
【食材】魚腥草50克，生菜250克，蒜、蔥10克，姜、鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
【做法】將魚腥草的老根去除，洗凈切段，用開水焯壹下，撈出，用鹽腌制。生菜去皮去葉，洗凈，切成1英寸長的粗絲，用鹽腌好瀝幹備用。將蔥、姜、蒜洗凈，切成蔥花、姜末、蒜末備用。將生菜絲和魚腥草放入盤中，加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末和大蒜，攪拌均勻，澆上香油。
【功效】清熱解毒，利水化痰。對肺熱咳嗽、痰粘、尿黃、熱痛有很好的療效。
桂圓粥:
【食材】桂圓25g，粳米100g，糖少，桂圓粥。
【做法】將桂圓、粳米放入鍋中，加適量水，煮成粥，加糖。
【功效】養心健脾，養血安神。特別適用於疲勞、傷脾、思慮過度、消瘦、健忘、月經不調等癥狀。註意:喝桂圓粥時忌飲酒、濃茶、咖啡等物。陽歷五月五日前後，是夏天的開始，也是農民的忙碌季節。什麽事？三朝遍地長夏鋤頭？長夏下雨，有洗水耙，長夏不下雨，犁高掛。農業諺語。