對於這個問題，很多人回答晚上吃不下飯。主要是因為兩個方面，第壹個方面是香蕉的熱量不低，每百克香蕉可以含有90千卡以上的熱量。如果減肥的人吃了它們，只會變得更加肥胖。
第二個方面是如果晚上吃香蕉，香蕉中的水果殘渣會堆積在胃裏，導致食物中毒，腸胃不適。這兩個傳言正確嗎？
讓我們來看看第壹個聲明。香蕉熱量不低是真的。如果我們吃壹根普通的香蕉，可能相當於大米的熱量。但也正是因為這個原因，如果晚上吃香蕉的時候註意時間，是沒有問題的。
再來看看第二種說法，也是源於大家對腸胃功能的不理解。胃腸的消化與時間無關。不管什麽時候吃，腸胃都會跟著消化。不過為了腸胃健康，晚上已經很接近就寢時間了。
所以建議妳睡前三小時吃壹根香蕉。至於早上想吃還是晚上想吃，就看妳的飲食習慣了。只要想吃，就可以適量吃。
那麽如果我們晚上經常吃香蕉，對身體有什麽好處呢？
根據以上，我們可以在晚上吃香蕉。晚上吃香蕉可以增強我們的體力，尤其是當人們熬夜的時候。香蕉是壹個非常好的選擇，可以極大的幫助人們緩解饑餓感，減少人們吃宵夜的概率。
同時，香蕉中的多種營養成分還可以幫助安神助眠，幫助熬夜的人平復情緒，提高晚上的睡眠質量。
最後，告訴妳吃香蕉的最佳時間:
1，早餐半根香蕉:
豐富的早餐壹定要有水果。這個時候香蕉是壹個非常好的選擇，不僅可以調節我們內心的情緒，還可以提高我們的精力。
2、加餐時半根香蕉:
如果妳平時有加餐的習慣，不妨選擇香蕉作為水果。與其他零食或水相比，香蕉在提高能量方面表現突出，從而避免了饑餓帶來的腸胃不適。