什麽時候是做健身操的最佳時機，因為現在的人都很註重自己的外在形象，而健身操是控制中年以後體重快速增長的壹個比較好的健身項目，所以現在很多人都選擇做健身操，那麽什麽時候是做健身操的最佳時機呢？
什麽時候做健美操最好1 1？什麽時候做健美操最好？
下午3點到9點運動最好。
下午是人體體力的高峰期，精力充沛，運動能力增強。此時，人體生物鐘正處於高潮。而且經過壹天的工作活動，人體血液循環得到改善和加快，肌肉粘度降低，緊張性增強，興奮性提高。所以這是做健美操的最佳時機。
2.其他有氧運動時間
研究發現，飯後壹小時適度運動是最合理的。健身操的強度適中，因此，三餐後的其他時間也可以安排做健身操，壹般是8: 30-10: 30，13: 30-17: 00，19: 00-21: 00。
3、健美操時間表
最好每天同壹時間做有氧運動。
長期堅持每天同壹時間做健身操，形成規律，有利於人體生物鐘的形成，使人體在時機到來時自動調整，進入運動狀態，也能激發人的運動欲望，達到更好的運動效果。
4.什麽時間不適合做？
飯後不能馬上做有氧運動。
飯後馬上做有氧運動，會使血液流向肌肉和骨骼，影響胃的消化，胃裏的食物也會隨著運動而波動，對胃造成機械刺激。所以飯後有氧很容易導致胃痙攣、嘔吐、闌尾炎等。，對身體傷害極大。
睡覺前不要做有氧運動。
有人認為睡前做有氧運動後容易睡著，但事實並非如此。睡前壹個半小時做有氧運動，會使神經細胞呈現出非常強烈的興奮狀態，短時間內無法平靜下來，讓人無法入睡。
孕期不適合做健身操。
孕婦不宜做出汗運動，也不宜做大幅度運動，而且有氧運動強度適中，有的還偏高，所以孕期不宜做有氧運動。這時候就要咨詢醫生，遵醫囑。
5.什麽時候做健美操最好？
根據健美操的運動強度。
發現合理的運動時間是飯後半小時進行輕度運動；有氧運動等適度運動應在飯後壹小時進行；飯後兩小時進行高強度運動。
什麽時候做健身操最好2 1，胸大
方法:站直，雙手扣在背後，雙肩抱緊下垂，手臂擡胸，越高越好。舉臂時通過鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時呼氣。
2、鎮靜交替呼吸法
方法:坐直，右手拇指放在右鼻翼上，食指和中指放在鼻梁上，無名指放在左鼻翼上。按住左鼻孔，擡起拇指，通過右鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指按住右鼻孔，憋氣5秒，然後放開左鼻孔，呼氣5秒。從左鼻孔吸氣，從右鼻孔呼氣。
3.拉伸頸森林風格
方法:站直，頭輕輕向右傾斜，右耳輕輕放在右肩上，用鼻子均勻深呼吸。壹分鐘後，在另壹邊練習。放松心情，好好呼吸，配合冥想，把腦海中的畫面從眼前單調的辦公室切換到綠樹成蔭、微風習習的湖邊，想象自己就是頭戴花環、沐浴海風的女神。效果自然更好。
經常做健美操無疑對塑造我們的身體和控制體重大有好處。想預防肥胖的人，積極做健美操和藝術體操，可以收到很好的效果。其實也沒什麽。這是因為很多人沒有毅力，更沒有決心去做。