夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
適合夏天吃的食物有:
苦瓜
苦瓜是夏天自然成熟的蔬菜。含有大量的羅漢果苷和苦瓜甙，有壹定的苦味，適合夏天食用，能養心降火。而且苦瓜還含有豐富的脂蛋白和維生素C，可以增強人體免疫力。它含有高能量的血清脂肪，具有超強的減肥效果。想減肥的朋友就用這個減肥神器吧。蓮子也是夏季時令水果，時令食品最適合時令進補。它是甜的，扁平的，橢圓形的。新摘的荷花不會太老，戳出來就能吃到又甜又嫩的果子。老蓮子可以去皮用來煲湯或煮粥，尤其是銀耳熬制的湯，香甜軟糯，是滋陰養心的佳品。夏天不要錯過蓮子。萵筍是春夏常見的蔬菜，脆爽可口，鮮嫩可口。它可以生吃、油炸、涼拌、燉煮或曬幹。味微甘涼，有催乳、利尿、助消化的作用。常作為少尿、血尿的食療菜肴。而且生菜富含鐵離子，有利於人體的吸收。經常食用新鮮生菜可以有效預防缺鐵性貧血。芥藍味微苦，含有壹定量的有機堿，能刺激味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，有利於消化。此外，芥藍中還有壹種獨特的成分叫做金雞納霜，具有抑制體溫的作用，可以緩解暑熱。芥藍含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，降低膽固醇，軟化血管，保護心臟。夏季不宜吃高熱量、高油膩、生冷的食物，如夏季少吃牛肉、狗肉、芒果、荔枝、桂圓、冰淇淋、冷飲等。因為這些食物可能會增加胃的負擔，可能會導致胃腸功能紊亂，從而引起消化不良、腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。
因為夏天濕氣重，可能會導致脾胃虛弱。所以在飲食方面，盡量選擇清淡易消化吸收的食物，同時註意水分的補充。
夏天要註意不要長時間在太陽下暴曬，以免中暑。我們需要保持室內空氣流通，以防止細菌滋生。