日常生活:註意防潮。
谷雨過後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸增大。這時養生要適應自然環境的變化，通過人體自身的調節，使內環境適應外界環境的變化，從而維持人體各器官的正常功能。
在保健方面，需要註意的是，雖然氣溫開始回暖，但早晚依然寒冷。早退晚歸者要註意增減衣物，以免感冒。過敏體質的人這個季節要預防花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘。要特別註意避免接觸過敏原，減少戶外活動。減少飲食中高蛋白、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時去醫院就診。
此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。另外，谷雨由於是雨季，要防止濕氣侵入人體，導致肩頸疼痛、關節痛、腹脹、厭惡吃喝。
心理健康:保持開朗。
由於季節的變化，尤其是春秋兩季，精神障礙或精神疾病患者的發病率會有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥是春季容易出現的精神問題。所以在情緒和運動方面，要保持好心情，心胸開闊，像清明節的養生。聽音樂，釣魚，春遊，太極拳，散步等。可以陶冶我們的性情，避免焦慮甚至憤怒，註意勞逸結合，盡量減少外界的精神刺激。
運動健康:溫和適度
在運動中，要註意適量，選擇溫和的運動方式，如太極拳、瑜伽等。避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致高血壓。可以去公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方散步、打拳、做操。堅持加強體育鍛煉，提高機體的新陳代謝，增加排汗量，用物理方法排除體內的濕熱之氣，以達到與外界的平衡。
疾病預防:
感冒:谷雨前後，雖然天氣以晴暖為主，但早晚時冷時熱，南北溫差相當大，人容易感冒。所以，谷雨前後，人們早晚出門都要註意添衣，不能疏忽大意。
過敏:“雨生百谷”。谷雨前後，花漸開。此時，人們應預防花粉癥、過敏性鼻炎和過敏性哮喘。有過敏史的人應避免接觸過敏原，減少戶外活動。
神經痛:神經痛的發病期在谷雨前後，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。壹旦出現神經痛或復發，壹定要及時去醫院治療，同時註意休息，避免用腦過度，精神疲憊。
慢性胃炎:作為春季的最後壹個節氣，“谷雨”正好處於春夏交替的季節，也是胃病的易發期。胃病患者此時需要特別註意保暖，避免因為天氣轉暖、貪食冷食而“傷”胃。另外，在飲食上，脾胃不好的人盡量少吃竹筍、蠶豆等時令蔬菜，多吃蓮子、山藥養胃。
風濕病:根據“谷雨”季節空氣濕度大的特點，部分風濕病患者逐漸“苦惱”。從西醫和現代科學的角度來看，風濕病的發病與“谷雨”節氣和濕度大的季節沒有特別直接的聯系，但確實有風濕病患者在這個季節感到關節不適。專家提醒，肌肉關節痛的風濕病患者要註意適量運動，但要避免過度運動，尤其是運動後。如有風濕病癥狀，應及時到醫院就醫，接受臨床檢查，確診病情，並在醫生指導下進行科學治療。